快速和简单的压力锅黑豆与西班牙香肠食谱
为什么它的工作原理
- 的高压锅嫩滑的黑豆配上西班牙香肠口味,一小时内即可送达。
- 在加入豆类和香料之前先将西班牙香肠沥干,确保它释放出脂肪,为豆类增添风味。
煮黑豆最快最简单的方法是用高压锅。在这道食谱中,我们将它们与辛辣的烟熏西班牙香肠结合在一起。
配方的事实
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1汤匙植物油
6盎司西班牙式香肠,纵切两半,切成1/4英寸的半月形(见附注)
1英镑干黑豆
1整个洋葱,分成两半
6整个蒜瓣
1橙色,分成两半
2月桂叶
2夸脱自制的或现成的低钠鸡汤
2茶匙粗盐,再加一些调料
切碎的香菜为服务
方向
将油放入高压锅中加热至微微发亮。加入西班牙香肠烹饪,搅拌,直到它的脂肪释放并开始变脆,大约2分钟。加入豆子,洋葱,蒜瓣,桔子,月桂叶,鸡汤和两茶匙盐。盖上盖子,用高压煮40分钟。
对于特别嫩滑的豆子,让压力自然释放。对于比较硬的豆子,使用电压力锅上的快速释放阀,或在冷水下运行灶台压力锅,直到压力消失。打开盖子,丢弃洋葱、橘子和月桂叶。加盐调味,就可以享用了。在餐桌上撒上新鲜的香菜。
特种设备
笔记
代替西班牙香肠,你可以用任何一种坚硬的,腌制的香肠,如andouille,波兰熏肠,意大利辣香肠或意大利腊肠。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
328 | 卡路里 |
11 g | 脂肪 |
38 g | 碳水化合物 |
21克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份量:6至8份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 328 |
% *每日价值 | |
总脂肪11 g | 14% |
饱和脂肪3 g | 17% |
胆固醇19毫克 | 6% |
钠1214毫克 | 53% |
总碳水化合物38 g | 14% |
膳食纤维9克 | 32% |
总糖2 g | |
蛋白质21克 | |
维生素C 4毫克 | 19% |
钙96毫克 | 7% |
铁4毫克 | 22% |
钾1152毫克 | 25% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)