快速和简单的压力锅黑豆与西班牙香肠食谱

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摄影:J. Kenji López-Alt

为什么它的工作原理

  • 高压锅嫩滑的黑豆配上西班牙香肠口味,一小时内即可送达。
  • 在加入豆类和香料之前先将西班牙香肠沥干,确保它释放出脂肪,为豆类增添风味。

煮黑豆最快最简单的方法是用高压锅。在这道食谱中,我们将它们与辛辣的烟熏西班牙香肠结合在一起。

配方的事实

4.5

(8)

活动:5分钟
总:60分钟
服务:6到8份

率和评论

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  • 1汤匙植物油

  • 6盎司西班牙式香肠,纵切两半,切成1/4英寸的半月形(见附注)

  • 1英镑干黑豆

  • 1整个洋葱,分成两半

  • 6整个蒜瓣

  • 1橙色,分成两半

  • 2月桂叶

  • 2夸脱自制的或现成的低钠鸡汤

  • 2茶匙粗盐,再加一些调料

  • 切碎的香菜为服务

方向

  1. 将油放入高压锅中加热至微微发亮。加入西班牙香肠烹饪,搅拌,直到它的脂肪释放并开始变脆,大约2分钟。加入豆子,洋葱,蒜瓣,桔子,月桂叶,鸡汤和两茶匙盐。盖上盖子,用高压煮40分钟。

  2. 对于特别嫩滑的豆子,让压力自然释放。对于比较硬的豆子,使用电压力锅上的快速释放阀,或在冷水下运行灶台压力锅,直到压力消失。打开盖子,丢弃洋葱、橘子和月桂叶。加盐调味,就可以享用了。在餐桌上撒上新鲜的香菜。

特种设备

电动或炉顶压力锅

笔记

代替西班牙香肠,你可以用任何一种坚硬的,腌制的香肠,如andouille,波兰熏肠,意大利辣香肠或意大利腊肠。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
328 卡路里
11 g 脂肪
38 g 碳水化合物
21克 蛋白质
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营养成分
份量:6至8份
每份金额
卡路里 328
% *每日价值
总脂肪11 g 14%
饱和脂肪3 g 17%
胆固醇19毫克 6%
1214毫克 53%
总碳水化合物38 g 14%
膳食纤维9克 32%
总糖2 g
蛋白质21克
维生素C 4毫克 19%
钙96毫克 7%
铁4毫克 22%
钾1152毫克 25%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)