高压锅牛肉豆角辣椒食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为什么它有效gydF4y2Ba

把牛肉块烤熟，然后切成块，会产生很多复杂的味道，但仍然会留下很多鲜嫩的肉片。gydF4y2Ba
咖啡、黑巧克力和鱼露增加了微妙的烧烤和美味的味道——别担心，你不会清楚地品尝它们。gydF4y2Ba
使用高压锅大大缩短了烹饪时间，同时仍然充分软化牛肉。gydF4y2Ba

这道经典的牛肉豆豆辣椒里点缀着嫩牛肉块，红芸豆，层层叠叠的味道。我们没有节省任何重要的角落，但多亏了高压锅的高压和温度，我们大大减少了烹饪时间。想要更浓的味道，少量的咖啡、黑巧克力和鱼露会让这种简单但复杂的辣椒达到更大的高度。gydF4y2Ba

如何制作快速高压锅牛肉豆辣椒gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．5gydF4y2Ba

（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba60分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba6到8份gydF4y2Ba

使:gydF4y2Ba2又1/2夸脱gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

2个半gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba(1.1公斤)gydF4y2Ba无骨牛肋排gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba，如果需要的话，还需要更多gydF4y2Ba
1个中号(8盎司;gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba,丁gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba，如果需要，还可以加更多gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba，根据需要再加一些gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba，如果需要，还可以加更多gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
一个28盎司(gydF4y2Ba794gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba整个去皮的西红柿可以吗?gydF4y2Ba用手碾碎番茄，沥干汁液保存gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)浓咖啡或gydF4y2Ba浓缩咖啡gydF4y2Ba
1/2盎司(gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黑巧克力gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(3毫升)亚洲人gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba煮熟并沥干水分gydF4y2Ba红芸豆gydF4y2Ba或者两罐15.5盎司(439克)的红芸豆，沥干水分(见注释)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
酸奶油，香菜叶，切成薄片的新鲜辣椒或jalapeño，磨碎的奶酪，切成薄片的葱，gydF4y2Ba石灰楔形gydF4y2Ba，以及更多，为了服务gydF4y2Ba

在牛肉上撒盐调味。在高压锅中用中高火加热油(或者，如果使用电压力锅，使用sauté设置)，直到油光闪闪。分批工作，加入短肋板，烹调，翻面，直到最大的两面都变成褐色。将焦黄的小排骨移到砧板上，切成1/2英寸的块。备用。gydF4y2Ba
加入洋葱烹饪，搅拌并刮去锅底任何棕色的部分，直到微金黄，大约需要5分钟(烹饪时间很大程度上取决于压力锅，尤其是无法控制加热水平的电动锅)。加入大蒜、辣椒粉、洋葱粉、大蒜粉、孜然和辣椒粉;烹饪，搅拌，直到香味，约1分钟。(如果锅看起来太干，随时加更多油。)加入番茄酱，搅拌，直到稍微变黑，大约1分钟。gydF4y2Ba
把牛肉和任何累积的汁液一起放回锅里。加入番茄碎，搅拌均匀。加少许盐调味。加入咖啡、巧克力和鱼露搅拌。加入月桂叶。煮至小火，充分搅拌，在封锅之前刮遍锅底。gydF4y2Ba
封好锅，调至高压，煮35分钟。快速释放锅和搅拌辣椒充分，刮底部，以确保没有粘。gydF4y2Ba
丢弃月桂叶。加入沥干的豆子搅拌。用盐和大量黑胡椒调味。品尝辣椒，如果需要，可以添加更多辣椒粉、孜然或辣椒粉。炖5分钟，偶尔搅拌一下。如果辣椒太稠，加入一些备用番茄汁(如果有的话，也可以加入煮豆液)搅拌，使其变稀到想要的稠度。如果辣椒太薄，就用小火煮到想要的稠度。gydF4y2Ba
配上你自己选择的配料。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

我们最喜欢的台式电压力锅或者我们最喜欢的廉价台式电压力锅gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

你可以用干豆子或罐装豆子;干豆比罐头的味道更好，不过像这样的全味辣椒，罐头不是问题。要煮干的红芸豆，在做辣椒之前，加入3/4磅(340克)干的红芸豆到高压锅里，用至少3英寸的冷水覆盖。用水加入盐调味，加入1个去皮的洋葱，2瓣中等大小的大蒜，1片干月桂叶，一到两枝新鲜的百里香或迷迭香(如果需要)。调至高压，煮25分钟，然后快速释放锅减压。你应该吃4杯多一点的煮熟的豆子。将煮熟的豆子转移到耐热容器中，把它们放在煮好的液体中，直到可以使用。在做辣椒之前清理高压锅。gydF4y2Ba

预加工和储存gydF4y2Ba

辣椒可以提前5天做好，放在密封容器里冷藏。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

用高压烹饪的方法在60分钟内做出完美的辣椒gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
634gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
36克gydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
33克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
48 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:6至8份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	634gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba36克gydF4y2Ba	46%gydF4y2Ba
饱和脂肪15ggydF4y2Ba	76％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba147毫克gydF4y2Ba	49%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba395毫克gydF4y2Ba	17％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba33克gydF4y2Ba	12％gydF4y2Ba
膳食纤维8克gydF4y2Ba	30%gydF4y2Ba
总糖7ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba48 ggydF4y2Ba
维生素C 43毫克gydF4y2Ba	216%gydF4y2Ba
钙86毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
7毫克铁gydF4y2Ba	39%gydF4y2Ba
钾1150毫克gydF4y2Ba	24%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba