高压锅黑豆汤香肠和孜然酸橙酸奶油食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

这道简单的黑豆汤配烟熏香肠和蘑菇丁，尝起来像是煮了好几个小时，但多亏了高压锅，一分钟就好了。上面是明亮的孜然酸橙酸奶油。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

（10）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba60分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba6份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
1中gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba，切丁(约1杯;gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
2根中茎gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba，切丁(约3/4杯;gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba、碎gydF4y2Ba
8盎司(gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Bacremini蘑菇gydF4y2Ba，有茎，帽子切丁gydF4y2Ba
3/4磅(gydF4y2Ba340gydF4y2BaggydF4y2Ba)烟熏猪肉香肠，如gydF4y2Ba辣gydF4y2Ba，切成半月形gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(1.5 l)gydF4y2Ba自制鸡汤gydF4y2Ba,店里买的gydF4y2Ba低盐汤gydF4y2Ba，或水gydF4y2Ba
1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干黑豆gydF4y2Ba被挑出来做贝壳gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba新鲜百里香gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
1杯(gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酸奶油gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba
芫荽叶gydF4y2Ba，作为装饰(可选)gydF4y2Ba

在高压锅中用中高火加热油，直到油微微发亮。加入洋葱，芹菜和大蒜，搅拌，直到浅棕色，大约6分钟。加入蘑菇，搅拌，直到蘑菇释放出汁液，开始变色，大约需要6分钟。加入香肠，继续煮，频繁搅拌，大约4分钟。gydF4y2Ba
加入鸡汤或水，豆子，百里香和月桂叶搅拌均匀。液体应该完全覆盖豆子至少2英寸;如果没有，根据需要加水。用盐调味。盖上高压锅，用高压煮40分钟。gydF4y2Ba
同时，在一个小碗里，搅拌酸奶油，酸橙皮和孜然。用盐调味。gydF4y2Ba
采用减压阀，减压炊具。把炖菜翻炒，然后根据需要加盐和胡椒粉调味。丢弃百里香和月桂叶。用勺子把炖肉舀进碗里，在上面撒上大量的酸奶油。如果愿意，可以用香菜装饰。服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

高压锅gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:6gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	629gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba32 ggydF4y2Ba	42％gydF4y2Ba
饱和脂肪10ggydF4y2Ba	51%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba56个毫克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba992毫克gydF4y2Ba	43%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba58克gydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
膳食纤维13ggydF4y2Ba	46%gydF4y2Ba
总糖6克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba30克gydF4y2Ba
维生素C 4毫克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
钙171毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
铁5毫克gydF4y2Ba	28%gydF4y2Ba
钾1918毫克gydF4y2Ba	41%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba