我上个月花了很多时间做茄子帕尔玛干酪Food Lab的文章关于这个话题。这给我留下了一些东西:很多罐装西红柿,很多帕尔马干酪,很多茄子,还有一种很棒的微波后烹饪技术,可以最大限度地发挥它们的质地。
关于这个食谱,我要说的就这些了,除了它需要大约20分钟的时间来制作,而且真的很好吃。
配方的事实
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1媒介茄子(约1/2磅)切成1/2英寸的方块
1英镑短意大利面如面条或gemelli
粗盐
2汤匙特级初榨橄榄油
2汤匙无盐黄油
3/4英镑portabella蘑菇帽子,清洗干净,切成1/4英寸的薄片。
3.媒介丁香大蒜,用刨刀磨碎(约3茶匙)
2茶匙切碎新鲜百里香叶子
1汤匙柠檬汁取自1个柠檬
1 (28-盎司)整个西红柿,可以沥干水分吗粗略地切碎
现磨黑胡椒
来讲
方向
在大盘子上铺上双层纸巾或干净的厨房毛巾。把茄子铺在纸巾上。再盖上两层纸巾,把第二个大盘子放在上面。微波高功率至茄子片易塌时按压,2 ~ 3分钟(小心,盘子会烫)。用干净的厨房毛巾在纸巾上按压,去除茄子片上多余的水分。备用。
将意大利面放入大炖锅中,加入2英寸高的盐水。大火烧开,盖上锅盖,关火,煮至意大利面有嚼劲(时间见盒子背面)。沥干意面,预留2杯液体。
煮意大利面时,将橄榄油和黄油放入12英寸直边sauté平底锅中,大火加热至融化并开始变色。加入蘑菇和茄子,不时搅拌,直到蘑菇释放出所有水分,蘑菇和茄子变成棕色,大约需要6分钟。加入大蒜和百里香,不断搅拌,直到发香,大约30秒。加入柠檬汁和番茄,慢炖。用盐和黑胡椒调味。
将煮好的意大利面加入酱汁中,加入额外的烹饪液,直到酱汁达到所需的稠度。立即与磨碎的帕尔玛干酪一起上桌。
营养成分(每份) | |
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428 | 卡路里 |
16克 | 脂肪 |
62克 | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 428 |
每日摄入量% * | |
总脂肪16克 | 20% |
饱和脂肪5g | 26% |
胆固醇17毫克 | 6% |
钠703毫克 | 31% |
总碳水化合物62克 | 22% |
膳食纤维9g | 32% |
总糖9g | |
蛋白质14 g | |
维生素C 23毫克 | 115% |
钙100毫克 | 8% |
铁4毫克 | 20% |
钾842毫克 | 18% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)