切西意面(鹰嘴豆意面)食谱
肉汤鹰嘴豆意面是意大利最好的安慰食物。
为什么有效
- 把一部分鹰嘴豆打成泥,加入酱汁中,可以让这道菜的口感和奶油味更加浓郁。
- 虽然传统的意大利面中番茄含量并不高,但加入一些番茄酱和香料会让这道菜更有味道,也会有一点颜色。
- 白葡萄酒中的一点酸味可以让这道丰盛的炖菜变得更亮、更平衡。
没有什么比一碗热气腾腾的意大利面和豆子更让人舒服的了,或者我喜欢称之为,一剂治疗淀粉的淀粉。意大利面和鹰嘴豆都是意大利菜的主食,根据你问的人的不同,意大利面可以被称为汤、炖菜或意大利面。考虑到这两种食材既便宜又能填饱肚子,人们一直用自己独特的方式把它们华体会应用下载放在一起烹饪是有道理的。有些版本像汤一样肉汤,而其他版本则像鹰嘴豆酱面条。有时蔬菜起辅助作用;有时肉会偷偷溜进锅里。你可以用短管状的面条,比如意大利面条、断丝长的意大利面,或者其他无数种新鲜或干面形状的面条。
然后是鹰嘴豆。我发现一些食谱使华体会体育手机端APP用罐装或煮熟的干鹰嘴豆,整只食用,捣碎,搅拌均匀,以及介于两者之间的各种组合。我选择了两种略有不同的做法做意大利面:一种是用煮熟的干鹰嘴豆,另一种是用罐装鹰嘴豆。
在加了香料的盐水中炖干鹰嘴豆后,烹饪液味道很好,淀粉豆略浓稠——这是液体黄金,对你接下来做的任何东西的整体奶油质地都有神奇的作用。我发现把一些煮好的鹰嘴豆捣碎放在锅边,再加上粘稠的烹饪液体,就可以为这道菜做一个完美的浓稠的炖菜底。
罐装鹰嘴豆在这种应用中表现得令人惊讶地好,节省了数小时的烹饪时间。在一锅饭的开始,你可以把一小部分豆子和一些肉汤混合在一起,得到类似的丰富的奶油基础(即使没有淀粉类的烹饪液体)。最终,您应该可以随意使用手头的任何东西。
鹰嘴豆和肉汤的混合物要足够松散,这样干意面就可以在同一个锅里煮,但不会吸收太多液体,让菜看起来很干(传统的意大利意面食谱中,“一锅”的交易并不多,但ceci意面就是其中之一)。华体会体育手机端APP
至于那些辅助蔬菜,它们最终没有入选;鹰嘴豆本身,连同高汤或鹰嘴豆烹饪液都足够美味,这道菜在这方面不需要太多帮助。一勺番茄酱增添了鲜味,让这道原本单调的黄褐色菜肴染上了令人愉悦的玫瑰色。
上好的橄榄油和磨碎的佩科里诺奶酪在关火的情况下搅拌,使鹰嘴豆的泥土味更加浓郁,咸的味道和胡椒的味道交织在一起,这是一份奶油味的、黏在肋骨上的意大利ceci意面。
点击播放学习如何制作舒适的自制意大利面
配方的事实
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方向
在一个大的荷兰烤箱里,用中火加热油直到微微发亮。加入大蒜和迷迭香,用盐调味,经常搅拌,直到大蒜变软并变成金黄色,大约需要5分钟。加入胡椒片,继续煮,不断搅拌,直到有香味,大约30秒。加入番茄酱,煮1分钟左右,直到番茄酱变香,变成深砖红色。
加入葡萄酒搅拌,用木勺刮去棕色的残渣。慢炖,直到葡萄酒与橄榄油乳化,混合物稍微减少,大约2分钟。
如果使用煮熟的干鹰嘴豆:加入1杯(170克)鹰嘴豆和1杯(240毫升)鹰嘴豆烹饪液。用马铃薯捣碎机或木勺,把鹰嘴豆压在锅的边缘和底部,直到完全分解。加入剩下的鹰嘴豆和剩余的3杯(710ml)烹饪液(根据需要补充高汤或水,达到3杯),和黑胡椒。用盐调味。执行步骤4。
如果使用罐装鹰嘴豆:把荷兰烤箱从火上移开;取出并丢弃迷迭香枝。加入1杯(170克)鹰嘴豆和1杯(240毫升)高汤,用浸入式搅拌机将混合物搅拌至光滑,1到2分钟。(如果你没有手持式浸入式搅拌机,将混合物转移到搅拌机中,搅拌至光滑,大约1分钟。将混合物倒回荷兰烤箱。)加入剩下的2杯(340毫升)鹰嘴豆,3杯(710毫升)高汤和黑胡椒。用盐调味。
将鹰嘴豆混合物用中高火煮沸。搅拌意大利面,经常搅拌,直到意大利面刚刚有嚼劲(比包装上规定的时间少1到2分钟,因为意大利面会继续在低温下烹饪),液体的稠度降至汤汁和酱汁之间。根据需要,添加额外的水、高汤或鹰嘴豆烹饪液来调整稠度,记住,由于鹰嘴豆中的淀粉,液体在冷却时会变紧。
关火,加入奶酪,快速搅拌。用盐调味。把它们分装在单独的碗里(干鹰嘴豆的版本,注意放蒜瓣和迷迭香;取出并扔掉),每一份都淋上橄榄油。上桌时,把多余的碎奶酪放在桌上。
特种设备
笔记
如果烹饪鹰嘴豆干,你可以遵循我们的基本煮豆子的炉子或烤箱方法,或如果你有高压锅你也可以用这种方法煮豆子。如果使用煮熟的干鹰嘴豆,则使用本食谱中所需的4杯(950毫升)鹰嘴豆烹饪液;如果你没有4杯剩余的烹饪液,补充自制的蔬菜或鸡汤,商店买的低钠鸡肉,或水来达到这个量。鹰嘴豆烹饪液提供的身体足以使汤变稠,所以不需要混合任何部分的液体和鹰嘴豆。
如果使用罐装鹰嘴豆,使用自制或商店购买的高汤4杯液体,并按照写的混合说明。我们不建议使用鹰嘴豆罐中的液体来制作这个食谱;它会产生一种过于粘稠的质地。而且由于不同品牌的罐装豆子和鹰嘴豆的盐度水平差异很大,使用这种液体就很难控制这道菜的调味料。
预先制作和储存
这道菜最好马上享用。剩菜剩菜可以在密封容器中冷藏2天。在炉子上轻轻加热,加入少许高汤或水使酱汁变松。
营养成分(每份) | |
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687 | 卡路里 |
26克 | 脂肪 |
82克 | 碳水化合物 |
28 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 687 |
每日摄入量% * | |
总脂肪26克 | 33% |
饱和脂肪6克 | 29% |
胆固醇18毫克 | 6% |
钠985毫克 | 43% |
总碳水化合物82克 | 30% |
膳食纤维12g | 42% |
总糖9g | |
蛋白质28 g | |
维生素C 6毫克 | 30% |
钙296毫克 | 23% |
7毫克铁 | 37% |
钾832毫克 | 18% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |