今晚的晚餐:芝麻菜和西红柿意面食谱
我从莉迪亚的意大利这本书里有一些很棒的食谱。华体会体育手机端APP她做的大多数意大利面都很简单,这道菜也不例外。这是一种番茄酱,但只煮了五分钟左右,让西红柿明亮而含糖。芝麻菜增加了一点苦味,红辣椒片提供了一点热量。
我找不到cavatelli(最喜欢的意大利面),strascinate(第二个选择),甚至卑微orecchiette(我真的应该能找到的)。所以我用了这种贝壳形状的意大利面conchiglie rigate-一个我从未见过的形状。但它不仅有效。它留住了酱汁,给一些人带来了意想不到的味道。
配方的事实
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1英镑意大利面
3.杯圣女果(约1磅),冲洗
1/4杯橄榄油
4丁香大蒜切成薄片的
1/4茶匙红辣椒片
1/2英镑芝麻菜
1/2杯佩科里诺干酪Romano
盐
方向
把西红柿切成半英寸的小块。将橄榄油倒入一个大煎锅中,用中火加热。加入大蒜和红辣椒片。煮大约一分钟,直到香味散发。加入切碎的西红柿。煮到西红柿变软,大约5分钟。
同时,将一大锅水烧开。撒上几汤匙盐。沸腾时,加入意大利面,按照包装盒上的指示烹饪。大约还有6分钟的时间,把芝麻菜加入锅中。预留半杯意面水,把意面和芝麻菜沥干。
把番茄锅转回中火,然后放入意大利面和芝麻菜。搅拌在一起,煮一分钟左右,如果太干,可以加入一些备用的意大利面水。用额外的盐和新鲜磨碎的奶酪调味。
营养成分(每份) | |
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414 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
62克 | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:4到6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 414 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 16% |
饱和脂肪3g | 13% |
胆固醇7毫克 | 2% |
钠696毫克 | 30% |
总碳水化合物62克 | 23% |
膳食纤维4g | 14% |
总糖量5g | |
蛋白质14 g | |
维生素C 17mg | 84% |
钙159毫克 | 12% |
铁3毫克 | 19% |
钾504毫克 | 11% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)