巴黎汤圆配烤圣女果,玉米和西葫芦食谱
有特色的视频
配方的事实
华体会应用下载
1一品脱的量圣女果,每个番茄分成两半
5汤匙特级初榨橄榄油
1媒介瓣大蒜,切碎(约1茶匙)
粗盐还有现磨的黑胡椒
1杯新鲜玉米粒(大约1个大玉米穗)
1小西葫芦,纵向分成两半,切成1/4英寸的半月形
1小西葫芦,纵向分成两半,切成1/4英寸的半月形
1配方巴黎的汤圆
2汤匙切碎的新鲜欧芹叶
2切成小勺细香葱
1/4杯磨碎的帕尔马干酪
方向
调整烤箱架到中心位置,预热烤箱至300°F。将圣女果倒入大碗中,加入1汤匙橄榄油和大蒜。用盐和胡椒粉调味。转移到有锡箔衬里的烤盘上,烤到西红柿变软,大约20分钟。
与此同时,在一个大的不粘锅或铸铁煎锅中,用大火加热1汤匙油,直到微微冒烟。加入玉米,用盐和胡椒粉调味,烹饪,偶尔搅拌,直到焦黄,总共约5分钟。将其放入大盘子中备用。用纸巾擦净煎锅,然后回到高火。
在空锅中加入1汤匙油,加热至微微冒烟。加入西葫芦和南瓜,偶尔翻炒,直到焦黄,总共大约4分钟。移到另一个大盘子里备用。用纸巾擦拭煎锅。
番茄烤好后,从烤箱中取出,放在一边。在空锅中加热剩下的2汤匙橄榄油,大火加热至轻微冒烟。加入汤圆,偶尔翻炒,直到每一面都变成棕色,总共大约6分钟。在锅中加入玉米、西葫芦、南瓜、西红柿和香草,搅拌均匀。转移到一个餐盘或单独的盘子,上面撒上磨碎的帕玛森奶酪,就可以享用了。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
339 | 卡路里 |
26克 | 脂肪 |
19 g | 碳水化合物 |
10克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 339 |
每日摄入量% * | |
总脂肪26克 | 34% |
饱和脂肪7克 | 37% |
胆固醇55毫克 | 18% |
钠507毫克 | 22% |
总碳水化合物19 g | 7% |
膳食纤维3g | 11% |
总糖6克 | |
蛋白质10克 | |
维生素C 22毫克 | 112% |
钙207毫克 | 16% |
铁1毫克 | 6% |
钾487毫克 | 10% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)