煎蔬菜饺子食谱

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摄影:邵铮。

用平底锅煎饺子,里面有白菜、胡萝卜、五香豆腐和面麸。

配方的事实

活动:60分钟
总:60分钟
服务:24个饺子

费率和评论

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填充物:

  • 1/2细细切成小方块胡萝卜

  • 1/2五香豆腐丁

  • 1/2面筋切丁

  • 1/4盎司木耳干再加水,切成细丁(约1/4杯)

  • 1卷心菜丁

  • 2 gydF4y2Ba汤匙切碎的大蒜

  • 1汤匙切碎的葱白人

  • 1/2茶匙

  • 2 gydF4y2Ba茶匙芝麻油

  • 2 gydF4y2Ba茶匙酱油

  • 1/2茶匙白胡椒粉

  • 1/4茶匙

  • 2 gydF4y2Ba茶匙玉米淀粉

  • 24打包饺子的皮(在使用前请紧紧包裹好)

  • 1汤匙植物油

蘸酱:

  • 1茶匙芝麻油

  • 4茶匙生抽

  • 2 gydF4y2Ba茶匙米醋

  • 1,切

方向

  1. 饺子:将胡萝卜、豆腐、麸质、蘑菇、卷心菜、大蒜、葱花、糖、香油、酱油、白胡椒粉、盐和玉米淀粉混合在一个大碗里,搅拌均匀。可提前2小时灌装。使用前搅拌均匀。

  2. 准备一个包饺子的台,用一小碗水,你的皮,你的馅用勺子,和一个大的羊皮纸衬里的盘子或托盘装好饺子。要开始包饺子,在饺子皮中间放一汤匙不到的馅料。用一根手指蘸水,打湿饺子外缘的一半。把包装纸对折,把中间捏在一起。从中间开始,开始每边打褶。在饺子的每一面打2到3个褶,捏紧。放在盘子上。对剩下的饺子重复这一步骤,确保它们不会碰到盘子上。

  3. 用平底锅煎饺子时,在一个带盖的大不粘锅中用中火加热一汤匙油。当油开始闪烁的时候,加入饺子,尽量避免让它们互相接触。用平底锅煎,轻轻打转,直到饺子底部呈金黄色,约需2分钟。一手握住锅盖,向锅中倒入1 / 4杯水。盖上锅盖,蒸2分钟。2分钟后,打开盖子。大部分的水应该已经蒸发了。如果锅里还有一点水,没关系。继续用平底锅煎饺子,偶尔旋转一下,直到底部再次变脆,剩余的水分消失。饺子皮做好后,把饺子皮放在几层纸巾上,吸掉多余的油。

  4. 酱料:将香油、酱油、醋和葱花混合在一个小碗里。马上和饺子一起吃。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
62 卡路里
2 g 脂肪
9克 碳水化合物
3 g 蛋白质
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营养成分
份:24
每份份量
卡路里 62
%每日摄入量*
总脂肪2 g 3%
饱和脂肪0g 2%
胆固醇0毫克 0%
191毫克 8%
总碳水化合物9克 3%
膳食纤维2g 8%
总糖1g
蛋白质3 g
维生素C 3mg 17%
钙81毫克 6%
铁1毫克 6%
钾114毫克 2%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)