煎蔬菜饺子食谱
配方的事实
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填充物:
1/2杯细细切成小方块胡萝卜
1/2杯五香豆腐丁
1/2杯面筋切丁
1/4盎司木耳干再加水,切成细丁(约1/4杯)
1杯卷心菜丁
2 gydF4y2Ba汤匙切碎的大蒜
1汤匙切碎的葱白人
1/2茶匙糖
2 gydF4y2Ba茶匙芝麻油
2 gydF4y2Ba茶匙酱油
1/2茶匙白胡椒粉
1/4茶匙盐
2 gydF4y2Ba茶匙玉米淀粉
24打包饺子的皮(在使用前请紧紧包裹好)
1汤匙植物油
蘸酱:
1茶匙芝麻油
4茶匙生抽
2 gydF4y2Ba茶匙米醋
1葱,切
方向
饺子:将胡萝卜、豆腐、麸质、蘑菇、卷心菜、大蒜、葱花、糖、香油、酱油、白胡椒粉、盐和玉米淀粉混合在一个大碗里,搅拌均匀。可提前2小时灌装。使用前搅拌均匀。
准备一个包饺子的台,用一小碗水,你的皮,你的馅用勺子,和一个大的羊皮纸衬里的盘子或托盘装好饺子。要开始包饺子,在饺子皮中间放一汤匙不到的馅料。用一根手指蘸水,打湿饺子外缘的一半。把包装纸对折,把中间捏在一起。从中间开始,开始每边打褶。在饺子的每一面打2到3个褶,捏紧。放在盘子上。对剩下的饺子重复这一步骤,确保它们不会碰到盘子上。
用平底锅煎饺子时,在一个带盖的大不粘锅中用中火加热一汤匙油。当油开始闪烁的时候,加入饺子,尽量避免让它们互相接触。用平底锅煎,轻轻打转,直到饺子底部呈金黄色,约需2分钟。一手握住锅盖,向锅中倒入1 / 4杯水。盖上锅盖,蒸2分钟。2分钟后,打开盖子。大部分的水应该已经蒸发了。如果锅里还有一点水,没关系。继续用平底锅煎饺子,偶尔旋转一下,直到底部再次变脆,剩余的水分消失。饺子皮做好后,把饺子皮放在几层纸巾上,吸掉多余的油。
酱料:将香油、酱油、醋和葱花混合在一个小碗里。马上和饺子一起吃。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
62 | 卡路里 |
2 g | 脂肪 |
9克 | 碳水化合物 |
3 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:24 | |
每份份量 | |
卡路里 | 62 |
%每日摄入量* | |
总脂肪2 g | 3% |
饱和脂肪0g | 2% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠191毫克 | 8% |
总碳水化合物9克 | 3% |
膳食纤维2g | 8% |
总糖1g | |
蛋白质3 g | |
维生素C 3mg | 17% |
钙81毫克 | 6% |
铁1毫克 | 6% |
钾114毫克 | 2% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |