煎韭菜包(水煎包)食谱
煎包在台湾是一种常见的小吃。类似于平底锅煎的饺子,它们被炸至底部金黄,然后蒸透,以便馅料和面条一样的面团一起煮熟。它们的馅料多种多样,有蔬菜馅的,比如经典的绿韭菜馅,加上一点切碎的虾干,也有多汁的猪肉馅的。通常情况下,这种做法会用深绿色、形状扁平的中国韭菜(又称中国韭菜)做成,这种菜在亚洲市场上有售。然而,在美国发现的更大的普通韭菜的细腻、春天般的味道也很可爱,即使它们的颜色没有那么鲜艳。我还在馅料里加入了绿豆面,吸收了其他的味道让馅料更容易成型。
食谱转载自台湾的食物作者:Cathy Erway。版权所有©2015由Cathy Erway。由霍顿米夫林哈考特出版公司授权使用。版权所有。
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对于面包皮:
1杯中筋面粉,再加一些用于除尘
1/4茶匙盐
1汤匙蔬菜或花生油
1/3杯水
填充物:
1汤匙虾仁干
4至6点大韭菜白色和浅绿色的部分,或者一大束香葱或韭菜
2汤匙蔬菜或花生油
1/2茶匙盐,加上更多的口味
1/4英镑绿豆淀粉粉(豆丝面)
1茶匙芝麻油
1/4茶匙地面白胡椒,加上更多的口味
做饭:
2汤匙蔬菜或花生油
1/2杯水
方向
对于面包皮:在一个大碗里混合面粉和盐。加入油和足够的水搅拌,使面团揉成球状。把面团放在撒了面粉的表面上,揉至表面光滑,大约需要6到8分钟。盖上塑料布,放在一边静置20到30分钟。
填充物:在一个小碗里,把虾干浸泡在大约1/4杯的水中至少5分钟,直到稍微变软。沥干水分,切碎。把韭菜剁碎。
在一个大煎锅或炒锅中用中高火加热植物油。加热后,加入浸泡过的虾煮,搅拌,直到香味,大约30秒。加入韭菜和盐一起煮,偶尔搅拌,直到软化和汁液蒸发,大约8到10分钟。你应该有大约1杯的韭菜混合物。
按照包装上的说明煮面条。排水井。冷却到可以处理的时候,转移到砧板上,粗略地切碎。你应该吃大约一杯切碎的面条。
在一个碗里,混合煮好的韭菜和面条。加入香油和白胡椒粉搅拌,调味时可根据需要额外加入盐和白胡椒粉。
将面团分成8个大小相等的小块。在表面撒上少许面粉,擀成直径约4英寸的圆形。在每一轮中间放上一汤匙馅料。小心地把面团的边缘放到圆面包的中心,封住馅料。确保没有缝隙或洞。当每个面包都完成时,把密封的一面朝下放在撒了少许面粉的表面上。
做饭:在一个大煎锅中用中火加热油,锅盖要盖紧。一旦热了,把尽可能多的面包放在锅里,使底部与锅保持充分的接触(你可能需要批量工作)。煮2到3分钟,直到底部变成金黄色。加水,立即盖上锅盖。蒸至包子顶部的面团变成半透明而不是不透明的白色,大约需要8分钟。如果锅里还有液体,打开盖子继续煮,直到液体蒸发,面包变脆。即可食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
381 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
47 g | 碳水化合物 |
7 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 381 |
%每日摄入量* | |
总脂肪19 g | 24% |
饱和脂肪3g | 16% |
胆固醇3毫克 | 1% |
钠427毫克 | 19% |
总碳水化合物47 g | 17% |
3g膳食纤维 | 12% |
总糖4g | |
蛋白质7 g | |
维生素C 7mg | 33% |
59毫克钙 | 5% |
铁4毫克 | 21% |
钾213毫克 | 5% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |