燕麦香蕉早餐棒食谱

通过
嘉莉Vasios马林斯
Carrie Vasios Mullins是Serious Eats的特约撰稿人。华体会app入口
嘉莉Vasios马林斯
凯莉·瓦西奥斯·马林斯(Carrie Vasios Mullins)是Serious Eats的前全国编辑，专华体会app入口注于所有甜食。
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2020年5月7日更新

这些燕麦棒里有核桃、杏子和椰子。他们做的是健康便携的早餐。

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配方的事实

4.３

（3）

活动:10分钟
总:35分钟
服务:9份

率和评论

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  • 2杯老式的燕麦

  • 1杯甜椰子片

  • 1／2杯碎核桃

  • 1／2杯切碎的杏干

  • 1／2茶匙盐

  • 1／2杯浅棕色的糖

  • 2 .熟透的培养基香蕉捣碎(约3／4杯）

  • 3.汤匙黄油,融化了

方向

  1. 预热烤箱至375华氏度。在8英寸见方的烤盘上抹油。

  2. 在一个大碗里，搅拌燕麦，椰子，核桃，杏子和盐。

  3. 在一个中等大小的碗里，把香蕉泥、糖和融化的黄油混合在一起。

  4. 将香蕉混合物加入燕麦中搅拌均匀。将混合物涂抹到准备好的烤盘中。

  5. 烘焙至巧克力棒呈金黄色，约需25分钟。放凉后切成正方形。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
263 卡路里
12克 脂肪
37克 碳水化合物
4 g 蛋白质
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营养成分
份:9
每份金额
卡路里 263
% *每日价值
总脂肪12克 16%
饱和脂肪6克 28%
胆固醇10毫克 3％
钠180毫克 8％
总碳水化合物37克 13%
膳食纤维4 g 15％
总糖20克
蛋白质4 g
维生素C 2毫克 8％
32毫克钙 2%
铁1毫克 8％
钾303毫克 6％
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被视为一种估计。)

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