Mirchi Salan(咖喱Jalapeño辣椒)食谱
花生和青辣椒的混合物(又名jalapeños)在印度菜中很受欢迎。Mirchi Salan, Mirchi的意思是辣椒,Salan大致翻译成肉汁,是意大利很受欢迎的一道菜Hyderabadi的家园。如果你受不了jalapeños的辣味,你可以用灯笼椒代替它们。
这道菜有很多种味道。花生也很好地平衡了辣味和烤香料的味道。
当我第一次品尝Mirchi Salan时,它是作为我朋友做的印度香饭的配菜。像大多数印度人一样,她纠结于这样一个事实:她的一位客人可能是“咖喱爱好者”,即使是蘸着马萨莱的印度香饭也需要肉汁。结果我吃了很多。然后把食谱带回家第二天再做。
所以,如果一堆新鲜的绿色jalapeños正盯着你在市场,迅速抓住他们,并尝试这个食谱。你将给jalapeños和你自己一个巨大的款待。
配方的事实
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4汤匙植物油,分
6墨西哥胡椒辣椒纵向劈开,去籽和排骨
1汤匙烤,孜然籽
1茶匙烤,芥菜籽
1/2茶匙烤,磨碎的胡芦巴种子
2汤匙烤,地面花生
1又1/2茶匙烤,芝麻碎
1汤匙红辣椒粉
1/2汤匙姜黄粉
6媒介丁香蒜末(约2汤匙)
切成1/2英寸一块姜,磨碎(约1汤匙)
1汤匙酸角
1/2杯椰肉丝
10咖喱叶
1小洋葱切碎(约1杯)
1杯水
粗盐
1/2茶匙糖
方向
用中火加热2汤匙油,取一个有底盖的深平底锅,直至油光闪闪。放入辣椒,煎至表皮微焦,约需5分钟。转移到纸巾衬里的盘子上。不要擦锅。
把孜然,芥末,胡芦巴,花生,芝麻,辣椒粉,姜黄,大蒜,姜,罗望子和椰子肉放在一个小碗里。
锅转回中火,加入剩余的油。加热至微微发亮。加入咖喱叶,边搅拌边搅拌,然后立即加入洋葱,不断搅拌,直到半透明,大约需要5分钟。加入香料酱烹饪,不断搅拌,直到香味和油从香料酱中分离,大约12分钟。
在混合物中加入水、盐和糖。搅拌并盖上盖子。小火煮10分钟。加入辣椒,再煮5分钟,直到肉汁的味道渗透到辣椒中。任何印度餐都可以热着吃。
营养成分(每份) | |
---|---|
532 | 卡路里 |
42克 | 脂肪 |
38 g | 碳水化合物 |
8 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 532 |
%每日摄入量* | |
总脂肪42克 | 54% |
饱和脂肪9g | 45% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠713毫克 | 31% |
总碳水化合物38 g | 14% |
膳食纤维9g | 33% |
总糖15g | |
蛋白质8 g | |
维生素C 15mg | 75% |
钙155毫克 | 12% |
7毫克铁 | 37% |
钾645毫克 | 14% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |