地中海切碎沙拉，番茄，辣椒，羊乳酪和罗勒食谱 - 华体会体育推荐

一份30分钟的沙拉，将明亮的地中海夏季蔬菜在清淡的油醋汁中搅拌在一起，配上菲达奶酪和罗勒。

活动:10分钟

总:30分钟

服务:4到6份

率和评论

把洋葱放在一个小碗里，用冷水覆盖。备用。把西红柿和胡椒放在一个碗上的滤锅里混合，用半茶匙粗盐和一些黑胡椒粉调味。在室温下静置20分钟。最后碗里应该有2汤匙的果汁。如果收集了多余的果汁，除了两汤匙，其余的都扔掉。
在蔬菜汁中加入芥末和醋。慢慢加入橄榄油搅拌。加入番茄、辣椒、奶酪、沥干的洋葱和罗勒，搅拌均匀。用盐和胡椒调味，就可以享用了。

营养成分
份量:4至6份
每份金额
卡路里	143
% *每日价值
总脂肪11 g	14%
饱和脂肪4 g	19%
胆固醇17毫克	6％
钠305毫克	13%
总碳水化合物8 g	3％
膳食纤维2 g	5%
总糖5克
蛋白质4 g
维生素C 66毫克	328%
钙114毫克	9%
铁1毫克	4%
钾252毫克	5%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。