芒果Verde Con Alguashte(萨尔瓦多青芒果与佩皮塔调味)食谱

驯服未成熟青芒果华体会应用下载令人振奋的酸味只需要两种关键配料:新鲜青柠汁和alguashte(一种由烤南瓜籽制成的研磨调味品)。

20200905 -芒果alguashte vasquez——卡拉
卡拉Vasquez

为什么它的工作原理

  • 新鲜青柠汁与青芒果的酸味相得一见。
  • 浓郁坚果味的alguashte(碾碎的南瓜种子调味料)增加了泥土的深度。

在萨尔瓦多和中美洲,人们都称它为“青芒果”(Mango verde)或“芒果tierno”,它是在尚未成熟之前从树枝上剪下的绿色芒果。与成熟的橙色芒果相比,这种淡绿色的芒果口感酥脆,硬度介于胡萝卜和黄瓜之间,口感酸涩。

萨尔瓦多人和中美洲人都知道芒果青带来的刺痛感。看到它,我们不由自主地流口水。青芒果本身的味道可能太浓了,所以萨尔瓦多人会用两种关键的配料来平衡它。华体会应用下载第一种是与直觉相反的新鲜酸橙汁,它能以某种方式抑制一些酸味。最重要的是,撒上大量的坚果和烤面包alguashte一种由烤南瓜子和盐制成的研磨调味品。

制作出来的这道菜几乎随处可见:街头小吃、节日小吃、放学后的小吃,或者在酒吧配上冰啤酒。

绿芒果有时很难找到,但不要因此而放弃尝试alguashte:它也很受欢迎的其他新鲜切水果,包括成熟的芒果,豆薯,橙子,和其他热带水果和种子,以及搅拌到美味的菜肴。

配方的事实

活动:5分钟
总:5分钟
服务:2到4份

率和评论

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方向

  1. 把去皮的芒果切成两半放在盘子里。在全身挤上酸橙汁,然后在上面撒上大量的芦笋。撒上盐调味即可食用。

笔记

青芒果和未成熟的芒果不同:它们是从树上摘下来的,还很脆,很酸。它们通常在专营中美洲食材的市场出售,不过根据你住的地方和购物的地方,它们可能很难找到。华体会应用下载如果你找不到真正的青芒果,试着找到你能找到的最不成熟的。还要注意:青芒果通常是手掌大小的小品种,而不是在大多数美国市场上占主导地位的一磅重的汤米·阿特金斯芒果。如果你真的用了汤米阿特金斯,一两个水果就足够了。

Make-Ahead和存储

这道菜最好在上桌前做好。

营养成分(每份)
193 卡路里
4 g 脂肪
39克 碳水化合物
4 g 蛋白质
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营养成分
份量:2至4份
每份金额
卡路里 193
% *每日价值
总脂肪4 g 6%
饱和脂肪1克 4%
胆固醇0毫克 0%
126毫克 5%
总碳水化合物39克 14%
膳食纤维5克 18%
总糖28 g
蛋白质4 g
维生素C 107毫克 537%
42毫克钙 3%
铁1毫克 7%
钾581毫克 12%
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计。)