为什么它的工作原理
- 新鲜青柠汁与青芒果的酸味相得一见。
- 浓郁坚果味的alguashte(碾碎的南瓜种子调味料)增加了泥土的深度。
在萨尔瓦多和中美洲,人们都称它为“青芒果”(Mango verde)或“芒果tierno”,它是在尚未成熟之前从树枝上剪下的绿色芒果。与成熟的橙色芒果相比,这种淡绿色的芒果口感酥脆,硬度介于胡萝卜和黄瓜之间,口感酸涩。
萨尔瓦多人和中美洲人都知道芒果青带来的刺痛感。看到它,我们不由自主地流口水。青芒果本身的味道可能太浓了,所以萨尔瓦多人会用两种关键的配料来平衡它。华体会应用下载第一种是与直觉相反的新鲜酸橙汁,它能以某种方式抑制一些酸味。最重要的是,撒上大量的坚果和烤面包alguashte一种由烤南瓜子和盐制成的研磨调味品。
制作出来的这道菜几乎随处可见:街头小吃、节日小吃、放学后的小吃,或者在酒吧配上冰啤酒。
绿芒果有时很难找到,但不要因此而放弃尝试alguashte:它也很受欢迎的其他新鲜切水果,包括成熟的芒果,豆薯,橙子,和其他热带水果和种子,以及搅拌到美味的菜肴。
配方的事实
华体会应用下载
方向
把去皮的芒果切成两半放在盘子里。在全身挤上酸橙汁,然后在上面撒上大量的芦笋。撒上盐调味即可食用。
笔记
青芒果和未成熟的芒果不同:它们是从树上摘下来的,还很脆,很酸。它们通常在专营中美洲食材的市场出售,不过根据你住的地方和购物的地方,它们可能很难找到。华体会应用下载如果你找不到真正的青芒果,试着找到你能找到的最不成熟的。还要注意:青芒果通常是手掌大小的小品种,而不是在大多数美国市场上占主导地位的一磅重的汤米·阿特金斯芒果。如果你真的用了汤米阿特金斯,一两个水果就足够了。
Make-Ahead和存储
这道菜最好在上桌前做好。
营养成分(每份) | |
---|---|
193 | 卡路里 |
4 g | 脂肪 |
39克 | 碳水化合物 |
4 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份量:2至4份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 193 |
% *每日价值 | |
总脂肪4 g | 6% |
饱和脂肪1克 | 4% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠126毫克 | 5% |
总碳水化合物39克 | 14% |
膳食纤维5克 | 18% |
总糖28 g | |
蛋白质4 g | |
维生素C 107毫克 | 537% |
42毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 7% |
钾581毫克 | 12% |
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里 |
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计。)