上海风味的狮子头肉丸,名字听起来很吓人,但做起来再简单不过了。在这个食谱中,猪肉碎和豆腐泥(为了嫩),切碎的荸荠(为了脆),烤至金黄色,然后与粉丝面、白菜和白菜一起在汤中慢炖。
这个食谱有效的原因:
- 豆腐泥保证肉丸湿润又嫩滑。
- 两种猪肉,包括肥美的绞肉,可以增加肉丸的水分。
- 切碎的荸荠每一口都有嚼劲。
配方的事实
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1 (4-盎司)块公司豆腐切成1/4英寸的薄片
8盎司绞肉如猪肩肉
4盎司地面或剁碎高脂肪的猪肉,如新鲜五花肉
1/4杯了罐头马蹄,丁
1茶匙去皮切碎的姜
2葱,白色部分切碎,绿色部分切成薄片
1大蛋黄
1/2茶匙糖
2茶匙绍兴黄酒
1/2茶匙粗盐
3.茶匙切碎的大蒜3个中等大小的丁香,分熟
3/4茶匙地面白胡椒,分
3.茶匙酱油,分
2个半茶匙玉米淀粉,分
3.汤匙+1茶匙油菜、蔬菜或花生油,分
1又1/2杯自制鸡汤或低盐汤
5头婴儿白菜,减少了一半
6小白菜叶子从一个头,切成2英寸的片,粗茎和叶部分分开
2(1.75盎司)包干细面条
煮熟的米饭为服务
方向
将豆腐片放入耐热碗中,浇上开水盖住。静置30秒。将豆腐沥干,放入铺有纸巾的盘子里。用纸巾轻轻按压豆腐,使其完全晾干。
将豆腐片放入碗中。用叉子把豆腐捣成小块。备用。
取一个大碗,将猪肉末、肥肉末、豆腐泥、荸荠丁、姜末、葱白末、蛋黄、糖、绍兴酒、盐、2茶匙蒜末、1/2茶匙白胡椒粉、2茶匙酱油、1茶匙玉米淀粉混合,轻轻搅拌至充分混合,注意不要搅拌过度。放入冰箱冷藏30分钟。
用湿手把肉丸混合物捏成小把;你应该有5到6个肉丸。
在不粘锅中用中火加热油。为了避免锅太拥挤,要分批处理,将肉丸煎至金黄色,大约3分钟。把肉丸翻过来,另一面变成棕色,大约3分钟。将肉丸转移到一个大的纸巾内衬的盘子里。
在碗中放入鸡汤,剩下的1/4茶匙白胡椒粉,1茶匙酱油,1.5茶匙玉米淀粉和1茶匙蒜末。拌匀备用。
取一个大锅或荷兰烤箱,用中火加热剩下的1茶匙油。加入小白菜和纳帕卷心菜的粗茎部分。加盐调味,煮3分钟。将肉丸放入锅中单层,倒入鸡汤混合物,用小火炖煮。盖上盖子,调至中低温。煮到肉丸完全熟,大约10分钟。
同时,将粉丝泡在温水中直到变软,约5分钟。沥干备用。
将粉丝面和纳帕卷心菜叶部分放入锅中搅拌。盖上盖子,再炖10分钟。
上菜时,把锅端到桌子上,或者小心地把所有东西放到一个大碗里。把剩下的葱花撒在上面,和白米饭一起吃。
特种设备
大汤锅或荷兰烤箱
此食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
536 | 卡路里 |
33克 | 脂肪 |
28 g | 碳水化合物 |
33克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 536 |
% *每日价值 | |
总脂肪33克 | 42% |
饱和脂肪10克 | 48% |
胆固醇173毫克 | 58% |
钠533毫克 | 23% |
总碳水化合物28 g | 10% |
膳食纤维4 g | 13% |
总糖2 g | |
蛋白质33克 | |
维生素C 40毫克 | 199% |
钙222毫克 | 17% |
铁5毫克 | 27% |
钾1150毫克 | 24% |
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里 |