柠檬迷迭香烤鸡配脆皮土豆食谱
配方的事实
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10丁香大蒜(6粒留整粒,4粒磨碎或剁碎)
2汤匙新鲜迷迭香叶切碎,加上一整个树枝
1汤匙一个柠檬磨碎的柠檬皮
2茶匙粗盐
1/4茶匙红辣椒片
2汤匙橄榄油,分
3.磅带骨、带皮的鸡肉部分(鼓,大腿,胸部,或两者的组合)
4汤匙无盐黄油
1英镑胡萝卜去皮,斜切成1/2英寸的小块
1茶匙盐
2磅黄褐色马铃薯去皮,切成2英寸的块
方向
调整烤箱架至中上中下位置,预热烤箱至400华氏度。将12英寸铸铁煎锅放入烤箱加热15分钟。
在一个大碗里,搅拌磨碎的大蒜,迷迭香,皮屑,盐,胡椒粉和一汤匙油。加入鸡肉块,搅拌均匀。盖上盖子静置30分钟。
同时,将黄油放入铸铁煎锅中,回到烤箱,直到融化,大约2分钟。加入土豆、大蒜、迷迭香和盐,搅拌均匀。把土豆摊成一层,放在架子的中下部。烤30分钟。取出土豆,用勺子翻动,涂上黄油,然后放回中上方的架子上。
当土豆已经转移到上面中间的架子上,准备鸡肉。在12英寸的煎锅中用中火加热剩下的一汤匙油。加入鸡块,鸡皮朝下,煮5到8分钟,直到变成褐色。把剩下的柠檬迷迭香混合物留在腌制鸡肉的碗里。
用钳子把鸡块翻过来。在锅中加入胡萝卜和剩下的柠檬迷迭香混合物,移到烤箱的中下部架子上。
继续烤,直到土豆完全煮熟,金黄,胡萝卜变软,大约需要25分钟。当烹饪时间接近结束时,用即时读数温度计检查鸡肉块是否熟透,在鸡肉完成烹饪时取出鸡肉块(鸡胸肉155华氏度,鸡腿和鸡腿170华氏度),并将它们放在盖上厚箔纸的盘子里保温。用土豆和胡萝卜配熟的鸡肉块。
特种设备
12英寸煎锅,10英寸铸铁煎锅,钳子
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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857 | 卡路里 |
44 g | 脂肪 |
61克 | 碳水化合物 |
53 g | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 857 |
%每日摄入量* | |
总脂肪44 g | 56% |
饱和脂肪15g | 76% |
胆固醇210毫克 | 70% |
钠1395毫克 | 61% |
总碳水化合物61克 | 22% |
膳食纤维9g | 33% |
总糖7g | |
蛋白质53 g | |
维生素C 29mg | 143% |
钙128毫克 | 10% |
6毫克铁 | 35% |
钾1959毫克 | 42% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)