我对整个韩国烧烤世界还是个新手,但我第一次接触这种烹饪方式让我大吃一惊。这是Kalbi(或galbi),它让你切成薄片的短排骨(牛身上最硬、脂肪最多的部位之一),腌制几个小时,然后用大火快速煮熟。这是一种神奇的使用,以前我只会连续炖几个小时。
这个版本的烤肉我是如何适应的Epicurious用切成薄片的肋眼肉或牛里脊肉,比上面的方法更快。在美味的卤汁中快速浸泡30分钟,然后放在烤架上,几分钟内就可以取出来了。再简单不过了。
你决定用什么来搭配肉可能需要更长的时间。我喜欢用生菜和一点米饭包起来。比布做得最好,但我手头的莴苣也不差。当然,吃点泡菜也无妨。吃点豆瓣酱也没用。当然,如果所有这些构造花费太多时间,你可以用叉子把它塞进嘴里。
配方的事实
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腌料:
1/4杯酱油
2汤匙糖
1汤匙芝麻油
1汤匙味醂
1/2媒介洋葱
2丁香大蒜,剁碎
1茶匙姜,磨碎
1茶匙芝麻,烤
1/4茶匙黑胡椒粉
关于烤肉:
1英镑肋眼牛排切成薄片的
生菜、长叶菜或龙头
1杯熟白米饭
1/2杯泡菜
4茶匙热豆沙
方向
在一个大碗里加入酱油、糖、香油、味醂、洋葱、大蒜、姜、芝麻和黑胡椒。搅拌均匀。把肉放进去,盖上盖子,放入冰箱冷藏30分钟。
预热烤盘或大铁煎锅至高温。把肉从腌料里拿出来,然后在锅里翻炒。每面都煎几分钟,直到煎得焦黄。
将牛肉与生菜、白米饭、泡菜和热豆沙一起食用。
营养成分(每份) | |
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648 | 卡路里 |
37克 | 脂肪 |
26克 | 碳水化合物 |
52克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份量:2至3份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 648 |
每日摄入量% * | |
总脂肪37克 | 48% |
饱和脂肪15g | 75% |
胆固醇153毫克 | 51% |
钠949毫克 | 41% |
总碳水化合物26克 | 9% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖7克 | |
蛋白质52克 | |
维生素C 3mg | 15% |
钙71毫克 | 5% |
7毫克铁 | 36% |
钾790毫克 | 17% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)