今晚的晚餐:韩式烧烤牛肉烤肉食谱

长叶牛肉炖肉和一些白米饭。

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我对整个韩国烧烤世界还是个新手,但我第一次接触这种烹饪方式让我大吃一惊。这是Kalbi(或galbi),它让你切成薄片的短排骨(牛身上最硬、脂肪最多的部位之一),腌制几个小时,然后用大火快速煮熟。这是一种神奇的使用,以前我只会连续炖几个小时。

这个版本的烤肉我是如何适应的Epicurious用切成薄片的肋眼肉或牛里脊肉,比上面的方法更快。在美味的卤汁中快速浸泡30分钟,然后放在烤架上,几分钟内就可以取出来了。再简单不过了。

你决定用什么来搭配肉可能需要更长的时间。我喜欢用生菜和一点米饭包起来。比布做得最好,但我手头的莴苣也不差。当然,吃点泡菜也无妨。吃点豆瓣酱也没用。当然,如果所有这些构造花费太多时间,你可以用叉子把它塞进嘴里。

配方的事实

4

(1)

准备:35分钟
库克:10分钟
总:45分钟
服务:2到3份

评价与评论

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腌料:

  • 1/4酱油

  • 2汤匙

  • 1汤匙芝麻油

  • 1汤匙味醂

  • 1/2媒介洋葱

  • 2丁香大蒜,剁碎

  • 1茶匙,磨碎

  • 1茶匙芝麻,烤

  • 1/4茶匙黑胡椒粉

关于烤肉:

  • 1英镑肋眼牛排切成薄片的

  • 生菜、长叶菜或龙头

  • 1熟白米饭

  • 1/2泡菜

  • 4茶匙热豆沙

方向

  1. 在一个大碗里加入酱油、糖、香油、味醂、洋葱、大蒜、姜、芝麻和黑胡椒。搅拌均匀。把肉放进去,盖上盖子,放入冰箱冷藏30分钟。

  2. 预热烤盘或大铁煎锅至高温。把肉从腌料里拿出来,然后在锅里翻炒。每面都煎几分钟,直到煎得焦黄。

  3. 将牛肉与生菜、白米饭、泡菜和热豆沙一起食用。

营养成分(每份)
648 卡路里
37克 脂肪
26克 碳水化合物
52克 蛋白质
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营养成分
份量:2至3份
每份份量
卡路里 648
每日摄入量% *
总脂肪37克 48%
饱和脂肪15g 75%
胆固醇153毫克 51%
949毫克 41%
总碳水化合物26克 9%
膳食纤维2g 6%
总糖7克
蛋白质52克
维生素C 3mg 15%
钙71毫克 5%
7毫克铁 36%
钾790毫克 17%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)