泡菜鸡和白菜炒食谱
韩式风格,十分钟就能搞定。
为什么有效
- 把鸡肉切成细条,可以确保鸡肉很快熟,不会变干,还能吸收很多味道。
- 除了泡菜,还会加入新鲜的卷心菜,以防止强烈的泡菜味道淹没这道菜。
我从不认为我生活在这样一个食物丰富的城市是理所当然的。新加坡不仅有很多中国、日本、印度、泰国和马来餐馆,而且在我公寓附近至少有20家韩国餐馆(包括一个韩国市场)。作为一个热爱泡菜——由酸辣酥脆的发酵卷心菜制成的一种刺激感官但令人着迷的菜肴——这让我很开心。
泡菜的作用如此之大,以至于人们通常会把它放在很小的盘子里,作为一顿饭的补充,但如果你和我一样,这还不够。泡菜不仅仅是一道配菜,比如泡菜汤和泡菜炒饭。这里,我用泡菜和鸡肉做一道美味的主菜。
这道菜以闪电般的速度炒好了。而不是通常的大块肉(在炒的时候会变干,没有味道),瘦肉被切成细条,这样可以最大限度地吸收味道,并确保快速烹饪。泡菜的辣味、酸咸的咸味和鱼腥味会让这道菜吃不消,所以为了抑制它强烈的味道,在烹饪结束时,把几把新鲜的大白菜扔进炒锅(或平底锅)。如果你愿意的话,最后再加一汤匙韩国辣酱和几茶匙鱼露,这道菜就不会胆小了。但最棒的是什么?这一切都在大约10分钟内完成。这是正确的,10分钟.
再来一碗新鲜的热气腾腾的白米饭,让这道辣得发狂的菜肴变得柔和起来。再配上一杯冰烧酒,你就什么都不想要了。
2014年3月
配方的事实
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1英镑去骨去皮的鸡胸肉,切成1/4英寸的细条(见附注)
4茶匙芝麻油
4茶匙芝麻
食盐
1茶匙酱油
1汤匙植物油
5丁香大蒜,切
2杯泡菜,抽干(见附注)
12克ydF4y2Ba盎司头纳帕卷心菜,水平切成1英寸长的条状
1到3茶匙gochujang或者其他辣椒酱
2茶匙鱼酱(可选,按口味调味)
大米,用于服务
方向
在鸡肉中加入香油、芝麻籽、一茶匙盐和酱油;备用。植物油在锅或大煎锅中用中火加热至微微发亮。加入大蒜,搅拌,直到有香味,大约30秒。加入泡菜加热。加入鸡肉,煮到差不多熟,大约2到3分钟。
加入卷心菜,煮到卷心菜开始枯萎,大约1分钟。用辣椒酱和鱼露调味。与米饭一起食用(见注).
笔记
把鸡肉切成1/4英寸的条,把鸡肉切成1/4英寸的片,然后把每片切成1/4英寸的条。这种形状保证了最短的烹饪时间和最大的风味。
泡菜是一种韩国发酵白菜,在大多数库存充足的超市和亚洲市场的冷藏区都能买到。辣椒酱是一种耐储存的韩国辣椒酱,通常以桶装或管装出售。辣椒酱和鱼露的用量取决于泡菜的辣度。调味。
菜放在盘子里的时间越长,白菜底部凝结的液体就越多。最好马上上桌。
特种设备
锅或者大煎锅
营养成分(每份) | |
---|---|
237 | 卡路里 |
9克 | 脂肪 |
12克 | 碳水化合物 |
26克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 237 |
每日摄入量% * | |
总脂肪9克 | 12% |
饱和脂肪2g | 8% |
胆固醇64毫克 | 21% |
钠798毫克 | 35% |
总碳水化合物12克 | 4% |
膳食纤维1g | 4% |
总糖1g | |
蛋白质26克 | |
维生素C 3mg | 14% |
钙70毫克 | 5% |
铁3毫克 | 16% |
钾351毫克 | 7% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |