泡菜芦笋炒午餐肉煎蛋食谱 - 华体会体育推荐

灵感来自意大利芦笋真主安拉米兰在美国，这款韩国风味的冰淇淋做得相当随意。芦笋切成薄片，与韩国泡菜和午餐肉一起翻炒，然后在上面放一个煎蛋、磨碎的帕尔玛芝士，最后用磨碎的西班牙辣香肠收尾。

活动:30分钟

总:30分钟

服务:2份

率和评论

在一个大的不锈钢或铸铁煎锅里，或在一个炒锅里，用大火加热植物油，直到有光泽。加入午餐肉，搅拌，直到变成棕色，开始变脆，大约需要4分钟。加入芦笋，继续烹饪，搅拌，直到酥脆，开始有斑点的棕色，约3分钟。加入大蒜搅拌至香味，大约30秒。刮到盘子上。
加入切碎的泡菜，煮到滋滋作响，变干，大约2分钟。把芦笋、大蒜和午餐肉刮回煎锅，搅拌均匀。加入泡菜汁和香油烹饪，搅拌，直到液体变淡，大约1分钟。用盐调味(先尝一下，因为泡菜和午餐肉已经很咸了)。倒入盛菜的碗中。
在一个小的不粘锅或铸铁煎锅中，用中高火融化黄油，直到产生泡沫。加入鸡蛋，煮至蛋白凝固，边缘有一圈薄薄的脆皮，蛋黄仍然是流状的。用盐。
把帕尔马干酪和雷吉亚诺干酪磨碎在芦笋上。上面放上煎蛋。把更多的奶酪磨碎在上面，然后用磨碎器或微刨碎器的细面，把冷冻的西班牙香肠磨碎在上面。服务。

特种设备

不粘锅的或铸铁煎锅，大不锈钢或铸铁煎锅、锅

营养成分
份:2
每份金额
卡路里	472
% *每日价值
总脂肪39克	49%
饱和脂肪15克	77％
胆固醇174毫克	58%
钠1420毫克	62％
总碳水化合物12克	5%
膳食纤维4 g	16%
总糖3 g
蛋白质21克
维生素C 14毫克	70％
钙104毫克	8％
铁4毫克	23%
钾809毫克	17％
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。