克什米尔鸡肉食谱|烹饪书

多层番茄肉汁中的嫩鸡肉。

20110119 - 133363 -克什米尔chicken.jpg

Anjum阿南德正在发起一场改变我们对印度食物看法的运动。她的任务是让西方厨师熟悉食材和技巧,并为经典菜肴增添色彩。华体会应用下载这克什米尔鸡从她最近发布的Anjum的新印第安人通过创造一个简单的菜肴来实现这两点,依靠一系列香料和蔬菜来调味,而不是脂肪。

这道菜的开头和很多菜一样Anjum的新印第安人:所有香料在热油中稍微煎一下sauté,洋葱煎成褐色,再往锅中加入大蒜和生姜purée。接下来是puréed番茄和香料最后是鸡肉块。在煮鸡肉的过程中,酱汁会变成多层番茄肉汁,虽然味道和香料丰富,但仍保持着美妙的轻盈感。我选了鸡腿,但整只切好的鸡也不错。

改编自Anjum的新印第安人.版权所有©2010。由水手出版社出版。在任何卖书的地方都可以买到。版权所有。

配方的事实

库克:55分钟
总:55分钟
服务:4份

费率和评论

华体会应用下载

  • 4汤匙植物油

  • 2月桂叶

  • 4丁香

  • 6绿色小豆蔻豆荚

  • 2黑色小豆蔻豆荚

  • 1中小洋葱去皮切片

  • 1/4-英寸一块鲜姜,去皮

  • 5丁香大蒜,去皮

  • ,品尝

  • 3/4茶匙纯红辣椒粉(或辣椒粉或克什米尔辣椒粉,用于着色)

  • 1圆形茶匙地面孜然

  • 1圆形茶匙地面香菜

  • 3.中大西红柿、浓

  • 1又1/2鸡肉块或者四条腿,剥了皮

方向

  1. 在一个大的不粘锅里加热油,加入所有的香料;让他们吐15秒。加入洋葱,煮至金黄色。与此同时,用搅拌机将姜蒜和少许水搅拌成糊状。加入锅中,煮至多余的液体蒸发,糊体煎30秒。加入盐、香料粉和番茄。烹饪,偶尔搅拌,直到油从马沙拉酱释放,大约10-15分钟。

  2. 加入3/4杯水,煮沸,然后品尝调味料。加入鸡肉块,盖上盖子煮,直到鸡肉熟透,大约25分钟。如果肉汁减少太多,打开盖子,从刚开的水壶里加一点水,如果有必要,用大火煮掉多余的液体。与米饭一起食用。

营养成分(每份)
318 卡路里
21克 脂肪
11 g 碳水化合物
24 g 蛋白质
显示完整营养标签隐藏完整的营养标签
×
营养成分
份:4
每份份量
卡路里 318
每日摄入量% *
总脂肪21克 27%
饱和脂肪3g 16%
胆固醇109毫克 36%
1186毫克 52%
总碳水化合物11 g 4%
膳食纤维3g 10%
总糖5g
蛋白质24 g
维生素C 19毫克 94%
53毫克钙 4%
铁2毫克 12%
钾626毫克 13%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)