Sautéed日本萝卜配萝卜绿食谱 - 华体会体育推荐

日本小萝卜又嫩又甜，多汁。通过充分利用萝卜的叶子和鳞茎，这道极其简单美味的配菜几乎不需要其他食材，就能让萝卜的味道散发出来。华体会应用下载

配方的事实

3．5

（2）

活动:25分钟

总:25分钟

服务:4份

率和评论

取一中等大小的盐水烧开。同时，切下萝卜鳞茎的绿叶，留下一小部分茎(小于1/2英寸)附着在每个鳞茎上。洗净绿叶蔬菜和萝卜上的沙子。皮萝卜。(你也可以保留萝卜皮，因为它是可食用的，在这种情况下，只需要清洗和擦洗它们。)把萝卜一根一根切成4到6个半英寸厚的楔子。
在沸水中加入绿叶蔬菜，煮1到2分钟，直到变软。用钳子或蜘蛛把蔬菜放入冷水中冷冻，然后沥干水分，挤出多余水分，切成小块。
在铸铁，碳钢或不锈钢煎锅中高温加热油，直到出现第一缕烟。加入萝卜角，用盐和胡椒粉调味，烹饪，不时搅拌搅拌，直到局部呈褐色，大约需要3分钟;如果萝卜有燃烧的危险，就降低温度。
加入切碎的绿色蔬菜，搅拌搅拌，直到绿色蔬菜完全加热，大约需要1分钟。淋上新鲜的油，撒上盐和胡椒调味，就可以享用了。

营养成分
份:4
每份金额
卡路里	128
% *每日价值
总脂肪10克	13%
饱和脂肪1克	7%
胆固醇0毫克	0％
钠185毫克	8％
总碳水化合物9克	3％
膳食纤维3 g	12％
总糖5克
蛋白质1克
维生素C 20毫克	99％
58毫克钙	4%
0毫克铁	2%
钾306毫克	7%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。