今晚晚餐:西班牙香肠和土豆肉馅煎蛋饼食谱
在爱沙尼亚,我们终于可以看到杰米·奥利弗的剧集了杰米在家在节目中,他在自己的乡间别墅里忙碌地做着美味的食物,聊着花园里的东西有多么美味,展示着他华丽的木制烤箱和高超的砧板。
在关于土豆的那集里,他在西班牙煎蛋卷上拼凑出了这个看起来非常惊人的即兴表演,制作得更像意大利菜肉馅煎蛋饼,这样它就会在烤箱里膨胀膨胀。西班牙香肠(腌制过的,比墨西哥的更紧实)是用煮熟的土豆块烤的,把烟熏的红色释放到油里,让整个东西充满了奇妙的味道。
这是杰米·奥利弗最好的烹饪方式——速度快,味道浓郁,与原汁原味的味道相差无几。的玉米粉圆饼诺拉传统上是土豆和鸡蛋,在平底锅里翻动,而不是在烤箱里完成。作为西班牙人,香肠显然没有放错地方——只是要确保你把香肠块均匀地分布在锅里,否则你很容易挑起一场争斗,就像我一样。
用葱、欧芹、柠檬汁和橄榄油做的简单沙拉平衡了大胆的味道。它的酸味让这道菜唱起了歌。
配方的事实
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4小蜡质马铃薯洗净后切成大块
海盐还有现磨的黑胡椒
6大鸡蛋
4盎司西班牙香肠切成1/2英寸厚的薄片
2嫩枝的新鲜的迷迭香,树叶被采摘
2青葱去皮,切得非常细
1个柠檬汁
特级初榨橄榄油
一个群的新鲜的平叶欧芹,叶子采摘,非常粗略地切碎
方向
取一壶盐水烧开,将土豆块煮至变软。沥干水分,放回锅里蒸干。预热烤箱至375华氏度。
用中火加热一个大煎锅(如果你有一个不粘的煎锅,可以用烤箱),加入土豆和西班牙香肠块。烹饪,偶尔翻炒,直到西班牙香肠释放出大量脂肪,土豆开始酥脆,5到6分钟。
与此同时,在碗里搅拌鸡蛋,加入盐和胡椒粉,把葱切成片。将它们放入碗中,淋上柠檬汁、橄榄油、一小撮盐和胡椒粉。用你的手指捏一下,然后让它们腌一下,这样可以软化它们粗糙的味道。
把西班牙香肠和土豆块捞出来,不要放油,加入迷迭香叶。用大火煮至刚开始酥脆,然后倒入鸡蛋。把西班牙香肠和土豆块放入锅中,均匀分布,然后把锅放入烤箱。煮至鸡蛋膨胀,表面呈浅褐色。把欧芹和青葱混合,撒在锅上。即可食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
353 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
22克 | 碳水化合物 |
19 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 353 |
%每日摄入量* | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪7克 | 35% |
胆固醇304毫克 | 101% |
钠904毫克 | 39% |
总碳水化合物22克 | 8% |
3g膳食纤维 | 11% |
总糖4g | |
蛋白质19 g | |
维生素C 26mg | 132% |
钙74毫克 | 6% |
铁3毫克 | 17% |
钾691毫克 | 15% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |