Huevos Rancheros Verdes(绿辣酱炒蛋和炒豆)食谱
如何做早午餐经典的绿辣酱煎蛋和炒豆。
为什么有效?
- 烧焦的新鲜番茄和绿辣椒取代了红番茄和辣椒,使传统的墨西哥玉米卷更辣、更香。
- 为了简单起见,在做萨尔萨的时候,多炸一些洋葱和大蒜,作为煎豆的调味料。
- 在用热煎锅加热之前,把玉米饼浸在水里,这样可以让它们在烧焦的时候蒸汽,给它们一种很好的烤香,同时保持它们的柔软和柔韧。
当我从纽约开车穿过阿拉巴马州,向西穿过德克萨斯州,从奥斯汀到埃尔帕索,穿过新墨西哥州和亚利桑那州到洛杉矶(所有这些都是在回到旧金山之前),我注意到,每次连续供应蛋沙司和玉米饼的时间间隔越来越短。我们就叫它墨西哥玉米饼吧,也就是说,你离墨西哥越近,你就越有可能在早餐吃到墨西哥玉米饼。
当你再次回到北方或东方,而你已经尝到了它们的味道时,这就带来了一个问题。对我来说,解决办法就是自己动手做。
最传统的墨西哥玉米卷是一种专为填饱肚子而设计的菜,可以让你在辛苦的一天体力劳动中撑到一半,它是用红番茄和辣椒做的萨尔萨酱做的,旁边还有豆子。我更喜欢用更辣、更香的绿辣酱番茄和辣绿辣椒(我用了一些新墨西哥州旅行时剩下的哈奇辣椒,但波布拉诺辣椒或阿纳海姆辣椒也很好)做成的一种。为了做萨尔萨酱,我把番茄和辣椒放在烤箱里烤,直到它们烧焦和膨化,然后把它们和洋葱、大蒜、孜然、酸橙汁和香菜混合在一起。
当蔬菜在烤的时候,我做了我的油炸豆底。为了简单起见,我多炒了一些洋葱和大蒜,这些洋葱和大蒜是用来做萨尔萨酱的,作为豆子的调味料。你可以煮干豆,但罐装豆在这个应用中也很好。你所要做的就是把它们加到洋葱和大蒜的底料里,加一点水和一片月桂叶煮熟,然后用土豆捣碎器或手动搅拌器把它们捣碎成粗制的purzeme。
上桌的时候,我把玉米饼浸在一点水里,然后在热锅里加热。当它们烧焦时,水会使它们蒸汽,这给了它们一种很好的烤味,同时保持它们的柔软和柔韧(看看)这个视频要更深入地了解如何做到这一点)。
萨尔萨酱和豆子做好了,玉米饼热了,早午餐就等着吃几个煎蛋了。我妻子说我被西海岸临时移植的事搞得心烦意乱。我无视她,伸手去拿牛油果。
如何制作单面煎蛋
2013年9月
配方的事实
华体会应用下载
莎莎绿辣酱(见注释):
4媒介粘果酸浆,分成两半
1poblano或孵化智利
1白洋葱,切成薄片(约一杯)
2汤匙植物油
4媒介丁香大蒜切成薄片的
2茶匙地面孜然
1/2杯切碎的香菜,再加上一些装饰
2酸橙,分
粗盐还有现磨的黑胡椒
对于bean(参见注释):
1 (15 -盎司)花豆可以沥干并冲洗吗
1月桂叶
服务:
6软玉米晒干
6大鸡蛋
1鳄梨,切
方向
为了莎莎绿舞:将烤箱或烤面包机预热至高温。将切好的番茄一面朝下,与墨西哥辣椒或哈奇辣椒一起放在有锡纸的烤盘上。烤到辣椒的一面变黑,大约10分钟。翻动辣椒,继续烤,直到另一面变黑,大约6分钟。把蔬菜转移到一个小碗里,用锡纸盖紧。蒸5分钟。
同时,留出1/4杯洋葱作为装饰。在一个中等大小的平底锅中用中火加热一汤匙油,直到微微发亮。加入剩余的洋葱和大蒜,不时搅拌,直到变软但不变成褐色,大约4分钟。加入孜然,煮,搅拌,直到香味,大约30秒。从火上移开,将一半的混合物放入搅拌器的碗里,食品加工机,或手动搅拌器的搅拌杯里。(把剩下的洋葱和大蒜留在锅里。)
小心地削去辣椒的皮(皮应该会马上脱落),去籽。在搅拌器中加入辣椒、番茄、香菜和1汤匙柠檬汁和洋葱/大蒜的混合物。混合,直到形成一个粗糙的pursame,加入水,必要时稀释到酱状稠度。用盐和胡椒粉调味备用。
豆子:在锅中加入豆子,半杯水,月桂叶和剩余的洋葱和大蒜混合物。煮,偶尔搅拌,直到小火慢炖。用马铃薯捣碎器或手动搅拌器捣碎豆子,直到豆子变得又粗又稠。用盐和胡椒粉调味,盖上盖子,保温。
服务:用中高火加热一个大的不粘锅或铸铁煎锅,直到热。一次做一到两个玉米饼,把玉米饼浸在一碗冷水里,放在煎锅里,不动地煮,直到一面轻微烧焦,大约1分钟。翻面,另一面煎30秒。转移到放在盘子顶部的干净毛巾上,将毛巾折叠在玉米饼上。用剩下的玉米饼重复这个步骤,把它们叠在毛巾里。
当准备好了,把玉米饼放在温暖的盘子或单独的盘子上。在每个玉米饼上涂上豆子。在煎锅中加入剩余的一汤匙油,加热至微微发光。加入鸡蛋,不动地煮3分钟,直到蛋白凝固,但蛋黄仍在流动。用盐和胡椒粉调味。把1个鸡蛋放到每个玉米饼上,加入莎莎酱。撒上剩余的洋葱片和香菜。将剩余的酸橙切成楔形。鸡蛋配上酸橙角和鳄梨片。
笔记
你可以用你最喜欢的品牌的油炸豆或绿色萨尔萨代替自制的。
特种设备
营养成分(每份) | |
---|---|
470 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
54克 | 碳水化合物 |
19 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:3到4份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 470 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪4g | 19% |
胆固醇279毫克 | 93% |
钠664毫克 | 29% |
总碳水化合物54克 | 20% |
膳食纤维8g | 28% |
总糖9g | |
蛋白质19 g | |
维生素C 49毫克 | 243% |
钙166毫克 | 13% |
铁4毫克 | 24% |
钾865毫克 | 18% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |