蒜蓉油酱意大利面食谱gydF4y2Ba
这听起来太简单了,但它是最好的之一。gydF4y2Ba
为什么它有效gydF4y2Ba
- 在煎锅中加入含淀粉的意大利面水、大蒜和油有助于乳化酱汁,使其口感更柔滑,不那么油腻。gydF4y2Ba
- 在油里轻轻地煮大蒜,让这道非常简单的酱汁有味道。gydF4y2Ba
如果有一本意大利面圣经,第一行应该是:“起初,上帝创造了aglio e olio。”从历史上看,这条线并不准确,因为证据并不支持大蒜(aglio)和油(olio)是意大利面最初的辅料的观点。但gydF4y2Ba在结构上gydF4y2Ba我的意思是现在大多数意大利面酱的做法——aglio和olio几乎总是第一步。从蒜蓉酱到蒜蓉酱,从蒜蓉酱到蒜蓉酱,每一种酱汁都要先在油里轻轻地煮大蒜。即使香蒜酱,gydF4y2Ba从来没有煮过gydF4y2Ba的基础gydF4y2Ba一个purée的大蒜悬浮在油里gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
这两种材料的美妙之处在于,它们不仅是许多其他酱汁的重要组成部分,而且它们还可以单独制成最棒的意大利面酱汁之一。我认为可以肯定的是,Aglio e olio是整个意大利经典中最简单的仅供厨房主食使用的意大利面酱。你甚至不需要奶酪——事实上,有些人会认为奶酪不是一种受欢迎的添加物。如果你有意大利面、大蒜、盐和油,你现在就可以做这种意大利面。gydF4y2Ba
考虑到它的口感,你可能会认为aglio e olio是一种更广为人知的意大利面酱。在意大利,的确如此。我遇到的大多数意大利人在谈到它的时候都会泪眼朦胧,因为他们回忆起了童年,在放学后,他们心爱的妈妈会给他们做一碗又一碗的aglio e olio。然而,在美国,尽管这个国家对意大利面有着深深的痴迷,但大多数人都不会注意到这一点——这是一种耻辱。gydF4y2Ba
做起来再简单不过了,不过这仍然需要注意完成几乎所有面食的基本方法。首先,在平底锅里用橄榄油轻轻煮大蒜,直到它变成金黄色。我通常会加一撮红辣椒片,严格来说,这会使这道菜变成aglio, olio, e peperoncino。它们增加了一种令人愉悦的温暖的热度,而不会使蒜油的基本风味复杂化。gydF4y2Ba
在大蒜嘶嘶作响的同时,意大利面应该在另一锅盐水中煮开。(gydF4y2Ba不像海水那么咸gydF4y2Ba,盐度为3%;1%,或大约每夸脱或每升水一汤匙,差不多就够了。)你只需要足够的水来覆盖意大利面,并给它一些移动的空间。这可以是一个大锅,把意大利面竖直地放进去,也可以是一个宽大的大煎锅,把意大利面倒在一边。gydF4y2Ba
一旦意大利面有点嚼劲,就把它和大蒜和油一起放到煎锅里。然后加入几汤匙意大利面水,用大火一起煮,快速搅拌,使油与淀粉意大利面水乳化。gydF4y2Ba
当酱汁在面条上变成奶油状时就做好了。如果你放得太多,酱汁变得太油了,你可以加更多的意大利面水,让它回到你想要的位置。少许新鲜橄榄油重新引入了它未煮熟的果香。gydF4y2Ba
如果你执意要加磨碎的奶酪,现在就是时候了,不过我建议你至少先不加奶酪就试一试。如果手边有欧芹末,我有时会加一点,但这也是可选的。gydF4y2Ba
咬一口,让光明出现。gydF4y2Ba
如何用正确的方法完成意大利面gydF4y2Ba
2016年2月22日gydF4y2Ba
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1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba干意大利面gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba媒介丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
红辣椒片gydF4y2Ba,品尝(可选)gydF4y2Ba
平叶欧芹碎gydF4y2Ba,供食用(可选)gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
在一锅有盐的沸水中,煮意大利面,直到勉强有嚼劲(大约比包装上说的少1分钟)。准备煮面食的水。gydF4y2Ba
同时,在一个大煎锅中加入6汤匙油和大蒜。如果需要的话,加入少量红辣椒片。用中火烹饪,直到大蒜变成金黄色,大约需要5分钟。(根据需要调节温度,使其保持咝咝声。)gydF4y2Ba
将意大利面和1/2杯意大利面水一起放入煎锅中,加热到大火,快速搅拌搅拌,直到形成奶油状的乳化酱汁,覆盖在面条上。关火,加入剩下的2汤匙橄榄油,搅拌均匀。如果要用的话,加入欧芹,马上就可以享用了。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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664gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
29克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
85克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
15克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:4gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 664gydF4y2Ba |
%每日摄入量*gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba29克gydF4y2Ba | 37%gydF4y2Ba |
饱和脂肪4ggydF4y2Ba | 20%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba | 0%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba244毫克gydF4y2Ba | 11%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba85克gydF4y2Ba | 31%gydF4y2Ba |
4g膳食纤维gydF4y2Ba | 13%gydF4y2Ba |
总糖3ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba15克gydF4y2Ba | |
维生素C 1mggydF4y2Ba | 5%gydF4y2Ba |
29个毫克钙gydF4y2Ba | 2%gydF4y2Ba |
铁4毫克gydF4y2Ba | 22%gydF4y2Ba |
钾263毫克gydF4y2Ba | 6%gydF4y2Ba |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba |