热或冷奶油生菜汤配方gydF4y2Ba

生菜不仅适合做沙拉;它做的汤也非常美味。gydF4y2Ba

白色的碗里盛着一碗色彩鲜艳的生菜汤,上面点缀着一小窝萝卜丝和豌豆苗,旁边放着开花的香葱,一张深紫红色的餐巾和一把复古的勺子。gydF4y2Ba

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为什么这个食谱有效?gydF4y2Ba

  • 尽管生菜味道清淡,但它能做出美味又新鲜的汤。gydF4y2Ba
  • 少量的欧芹会把绿色调得更浓。gydF4y2Ba

我在熙熙攘攘的联合广场农贸市场中央,看着一堆堆漂亮得惊人的农产品。浅浅的水盆里有一簇簇紫色的芦笋,甜豌豆堆成小山,还有一簇簇亮红色和墨黑色的浆果。然后我看到生菜。这是美丽的莴苣,充满活力,在白天的高温下没有任何疲劳的迹象。然而,它并没有以同样的方式让我兴奋。我喜欢用生菜做的美味沙拉,但我也厌倦了。如果我不快点吃呢?几天之内,它可能就会变得干瘪无力。gydF4y2Ba

等等,我们就到此为止吧。当我们看到生菜时,很容易想到“沙拉”,但我们不必这样做。生菜还有其他一些好处,其中之一就是做汤。gydF4y2Ba

这可能是一个艰难的销售——毕竟,生菜并没有完全充满个性。对我们大多数人来说,它最显著的作用是作为油醋汁到达我们嘴里的输送机制。然而,不知何故,生菜可以变成一碗令人难以置信的好汤,带有新鲜,干净的蔬菜味。甜味更加浓烈,而辣味则较为温和。考虑到明星配料的温和,这汤不仅比它应该做的要好得多,而且冷的和热的一样好吃。在闷热的夏日里,冰镇后的它是完美的。gydF4y2Ba

更棒的是,任何生菜都能做成美味的汤。也许不是冰山,因为它唯一适合做的东西是——在锅里消失了,但几乎所有的东西都消失了。从长叶菜到芝麻菜,从波士顿菜到比布菜,从橡树叶到甘蓝菜,把它们放在小火上炖,它们会很棒的。gydF4y2Ba

对于过了盛年的生菜来说也是完美的,因为你无论如何都要把它烤蔫。这意味着没有理由扔掉一颗生菜:一旦它对沙拉碗来说太软了,就可以用来做汤碗了。gydF4y2Ba

切成薄片的洋葱和大蒜在平底锅里慢慢煮熟。gydF4y2Ba

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最后,制作起来再容易不过了。做法很简单:将洋葱、韭菜、大蒜和青葱等香料丁放入少许黄油中搅拌。然后加入高汤——可以是鸡肉,也可以是蔬菜,随你喜欢。煮到香味变得很嫩(不超过10分钟左右),然后加入生菜叶。一点欧芹或其他新鲜的绿色草本植物也没有坏处。gydF4y2Ba

莴苣一旦完全变软(考虑到它一有麻烦就会崩溃的倾向,不会超过一分钟),就把它全部转移到搅拌器上,长时间地旋转,直到汤变得丝滑。加一点盐,也许再撒上一点柠檬汁,就可以趁热吃了,或者冷冻一下。gydF4y2Ba

那个生菜摊现在看起来性感多了。gydF4y2Ba

一盘生菜汤的特写,配以萝卜丝和豌豆芽。gydF4y2Ba

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2016年7月gydF4y2Ba

配方的细节gydF4y2Ba

热或冷奶油生菜汤配方gydF4y2Ba

准备gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba
烹饪gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba
活跃的gydF4y2Ba25分钟gydF4y2Ba
总计gydF4y2Ba25分钟gydF4y2Ba
服务gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

生菜不仅适合做沙拉;它做的汤也非常美味。gydF4y2Ba

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  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba(约8盎司;gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba),切丁(见注释)gydF4y2Ba

  • 4 gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba475gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)自制gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba或gydF4y2Ba蔬菜gydF4y2Ba库存或商店购买的gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba,如果需要,还可以再加一些gydF4y2Ba

  • 8盎司(gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba生菜gydF4y2Ba果核和根端修剪,叶子大则撕破(见注释)gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(1小把)松散包装gydF4y2Ba欧芹叶gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba

  • 鲜柠檬汁gydF4y2Ba尝一尝gydF4y2Ba

  • 切成薄片gydF4y2Ba萝卜gydF4y2Ba豌豆芽,用特级初榨橄榄油搅拌,作为装饰(见注释)gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 在一个中等大小的平底锅中,用中火融化黄油,直到起泡沫。加入洋葱和大蒜,翻炒,直到变软,大约3分钟。加入高汤,小火慢炖,煮至蔬菜变软,大约需要8分钟。加入生菜和欧芹,煮1到2分钟,直到变蔫变软。gydF4y2Ba

    将生菜和欧芹叶加入炖锅中,加入高汤和香料。gydF4y2Ba

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  2. 如果有必要的话,分批进行,将肉汤和蔬菜放入搅拌器中搅拌,从最低速度开始,然后调高速度,直到非常光滑,大约需要3分钟。如果汤太浓,可以根据需要加入额外的高汤。用盐和少许柠檬汁调味,提味(加得少一点,防止汤变酸)。用萝卜和豌豆芽(或其他装饰)装饰,加热或冷藏。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

搅拌机gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

这个食谱适用于许多品种的生菜,包括长叶莴苣、比布莴苣、橡树叶莴苣、芝麻菜和芥蓝莴苣。我建议不要吃冰山,因为它味道很差。gydF4y2Ba

你可以用葱或韭菜来代替洋葱,或者和洋葱混合在一起。gydF4y2Ba

随意改变装饰取决于什么是可用的;切丁的脆培根和圣女果会很有趣。gydF4y2Ba

阅读更多gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
114gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
7 ggydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
10克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
4 ggydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示全部营养标签gydF4y2Ba隐藏全部营养标签gydF4y2Ba
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营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 114gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba7 ggydF4y2Ba 9%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba 20%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba16毫克gydF4y2Ba 5%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba203毫克gydF4y2Ba 9%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba 4%gydF4y2Ba
膳食纤维2ggydF4y2Ba 8%gydF4y2Ba
总糖量4ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba4 ggydF4y2Ba
维生素C 12mggydF4y2Ba 59%gydF4y2Ba
49个毫克钙gydF4y2Ba 4%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba 7%gydF4y2Ba
钾374毫克gydF4y2Ba 8%gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)gydF4y2Ba