蜜釉哈萨克冬南瓜与帕尔玛干酪面包屑食谱gydF4y2Ba
将冬南瓜切成薄片gydF4y2Ba一个拉gydF4y2Ba瑞典风味的哈塞尔巴克土豆,然后配上香甜的大蒜釉和松脆的面包屑烘烤。这是一道完美的秋冬配菜。gydF4y2Ba
为什么有效gydF4y2Ba
- 把南瓜对半切开可以防止它们滚来滚去,在切哈塞尔巴克式南瓜之前先烤一下,这样切起来更容易。gydF4y2Ba
- 在一些切片之间滑动鼠尾草叶子会产生微妙的森林香草味道。gydF4y2Ba
- 薄片可以让釉色渗透到南瓜里。gydF4y2Ba
这道冬南瓜配菜是为了抢镜而设计的。这里不缺味道和质地,从薄而脆的脊和烤蒜蜜釉到塞在里面的鼠尾草叶,再到帕玛森奶酪、潘可面包屑、蔓越莓干和开心果的咸甜配料。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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1gydF4y2Ba媒介的头gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba(约2.5磅;每1公斤)gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba
1/4杯(2盎司;gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
1杯(12盎司;gydF4y2Ba340gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
1杯(1 3/4盎司;gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Bapanko面包屑gydF4y2Ba
1/2杯(1 3/4盎司;gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba)现磨碎的gydF4y2Ba来讲奶酪gydF4y2Ba
1/4杯(1盎司;gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba,切碎,再加一些装饰gydF4y2Ba
1/4杯(1盎司,gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)碎壳gydF4y2Ba开心果gydF4y2Ba,加上更多的装饰gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大群gydF4y2Ba圣人gydF4y2Ba(约30片叶子)gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
预热烤箱至425°F(220°C)。切掉蒜头顶部1/4英寸的部分,露出蒜瓣顶部。剥掉任何多余的纸皮,但保持头部完整。在外露的大蒜上淋上1汤匙(15毫升)橄榄油,用锡箔纸包裹。放在一个大的带边烤盘上,烤至软化,大约35分钟。gydF4y2Ba
同时,把南瓜削皮,纵向切成两半。用一个大勺子或冰淇淋勺,挖出种子并丢弃。把剩下的1汤匙(15毫升)油抹在南瓜上,然后撒上盐和胡椒调味。加入南瓜,切面朝下,和大蒜一样放在带边的烤盘上,烤到开始变软,大约15分钟。gydF4y2Ba
在南瓜烤的时候,准备上釉。在一个小炖锅里,混合黄油、蜂蜜和苹果醋。用中火煮,然后转小火。当大蒜烤好后,把烤好的丁香从蒜皮中挤出来。用木勺将大蒜轻轻捣碎。继续煮,直到釉足够厚,轻轻覆盖勺子的背面,大约5分钟。用极低的温度保持釉温,直到准备使用。gydF4y2Ba
一次一个,把半个烤好的南瓜转移到砧板上,在两边各放一个木勺,作为刀的停车点。小心地在南瓜上切出垂直的窄缝,每条间隔约1/8英寸;切面不能完全穿过南瓜。小心翼翼地把切好的一半南瓜放回烤盘上,有记号的一面朝上,对剩下的一半冬南瓜重复这一步骤。gydF4y2Ba
把鼠尾草叶子塞在南瓜的一些缝隙之间,每半个南瓜用大约6片叶子。在一个小碗里,混合面包屑、帕玛森奶酪、蔓越莓干和开心果碎。在南瓜上刷上大量的蜂蜜釉,让一些从缝隙间滴下来,然后在上面撒上面包屑混合物。gydF4y2Ba
烤至南瓜,如果软到可以用叉子刺穿,顶部开始变脆,大约30分钟。用蔓越莓、开心果和鼠尾草叶装饰即可食用。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
预先制作和储存gydF4y2Ba
南瓜可以预先烤熟,切片,调味,上釉,然后放在烤盘上冷藏,直到可以烤。在烤到最后一步之前不要加入酥脆的面包屑。如果从低温开始,最终烘烤时间可能会有所变化。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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352gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
13克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
60克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
5克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:8gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 352gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba13克gydF4y2Ba | 17%gydF4y2Ba |
饱和脂肪5ggydF4y2Ba | 26%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba20毫克gydF4y2Ba | 7%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba380毫克gydF4y2Ba | 17%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba60克gydF4y2Ba | 22%gydF4y2Ba |
膳食纤维5ggydF4y2Ba | 18%gydF4y2Ba |
总糖41克gydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba | |
维生素C 21mggydF4y2Ba | 107%gydF4y2Ba |
钙138毫克gydF4y2Ba | 11%gydF4y2Ba |
铁2毫克gydF4y2Ba | 9%gydF4y2Ba |
钾478毫克gydF4y2Ba | 10%gydF4y2Ba |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba |