黄瓜牛油果串肉食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为什么它的工作原理gydF4y2Ba

松脆的黄瓜提供了质地和风味与丰富的，黄油的八町形成对比。gydF4y2Ba
柠檬皮提供了明亮的柠檬味，没有直接柠檬汁煮鱼的效果。gydF4y2Ba
特级初榨橄榄油代替了芝麻油，补充了菜中的其他味道，但不会盖过它们。gydF4y2Ba

HamachigydF4y2Ba是一种肥美的鱼，小块食用，gydF4y2Ba握gydF4y2Ba——或者生鱼片大小的食物。在像poke这样尺寸稍大的菜肴中，它需要一些明亮、松脆的替代品来平衡它的丰腴，防止味蕾疲劳。黄瓜丁、辣椒丁和牛油果丁是不错的开始，但真正的关键是柠檬皮。用优质的特级初榨橄榄油代替传统的芝麻油，也会让这道菜的味道更清淡。gydF4y2Ba

Hamachi Poke是最好的PokegydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba(340克)gydF4y2Ba生sashimi-grade hamachigydF4y2Ba切成1/2英寸的方块gydF4y2Ba
3盎司(gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba甜洋葱gydF4y2Ba如毛伊或维达利亚，切成1/4英寸的小块gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba只取白色和浅绿色部分，切薄片gydF4y2Ba
1个小gydF4y2Ba波斯黄瓜gydF4y2Ba(约4盎司;gydF4y2Ba120gydF4y2BaggydF4y2Ba)，如果果皮或种子比较硬，去皮去籽，切成1/2英寸的小方块gydF4y2Ba
1个小gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba(约5盎司;gydF4y2Ba140gydF4y2BaggydF4y2Ba)，切成1/2英寸的小块gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba泰国鸟或gydF4y2Ba萨拉诺gydF4y2Ba智利gydF4y2Ba,切成薄片gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1切成1/2英寸gydF4y2Ba）gydF4y2Ba条gydF4y2Ba一个柠檬的柠檬皮gydF4y2Ba切得越薄越好gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(约3g)白色或黑色gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba，或两者混合gydF4y2Ba
4茶匙(gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba，多多少少要品尝gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba，多多少少要品尝gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
米饭gydF4y2Ba(如果当饭吃)gydF4y2Ba

在一个中等大小的碗里混合夏威夷芝，洋葱，葱花，黄瓜，牛油果，辣椒，柠檬皮，芝麻，酱油和橄榄油。加一小撮粗盐调味，轻轻折叠混合。品尝和调整更多的酱油，橄榄油，或盐根据需要。在室温下放置5分钟，然后单独食用或放在蒸好的米饭上。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
148gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
8 ggydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
5克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
14 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:4至6份gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	148gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba8 ggydF4y2Ba	11%gydF4y2Ba
饱和脂肪1克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba31毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba240毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
膳食纤维2 ggydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
总糖1克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba14 ggydF4y2Ba
维生素C 7毫克gydF4y2Ba	37%gydF4y2Ba
33毫克钙gydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	4%gydF4y2Ba
钾432毫克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba