来自“南方”的火腿和豇豆
烟熏火腿是一种神奇的、能改变人的食材。富含胶原蛋白的猪腿肉具有强烈的鲜味,并能在几个小时内将水变成丝滑的肉汤(又名锅酒)。把新鲜去壳的芸豆(一种南方的小贝壳豆)扔进煮水里唐纳德链接在他的新食谱里去南方,最后你就会得到一道家常而又味道十足的菜肴。用勺子舀出豌豆和猪肉块,然后直接从锅里舀出酱汁喝。这绝对是南方烹饪的最佳方式。不要跳过。
我为什么选择这个食谱:我无法抗拒火腿和豌豆的诱惑(味道?)
工作:这道菜的一切都恰到好处。
没有什么:什么都没有。
建议调整:你可以用任何新鲜去壳的豆子来代替杂烩豌豆。新鲜的黑眼豌豆、蔓越莓豆、鹰嘴豆甚至是蚕豆都可以。如果你不想剥掉2磅的豆子,这个食谱也很容易把豆子切成两半。
*转载已获授权南方:波旁威士忌、猪肉、海湾虾和各种食物的第二份Donald Link和Paula Disbrowe。2014年版权。由兰登书屋旗下的克拉克森·波特出版。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。
配方的事实
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火腿和豌豆:
2烟熏猪肘
1洋葱,切成中丁
2月桂叶
2磅炮击新鲜的芸豆或其他场豌豆
1汤匙+1茶匙粗盐
1茶匙黑胡椒粉
易泡辣椒醋:
2杯切片香蕉辣椒,但没有播种
1杯切片塞拉诺辣椒,但没有播种
3.杯蒸馏白醋
3/4杯糖
1茶匙粗盐
方向
做肉汤的时候,把猪肘肉、洋葱、月桂叶和3.5夸脱水混合在一个中等厚底锅里。用大火烧开,然后转小火,让水慢慢沸腾。
盖上锅盖,煮至腿肘完全变软,大约4小时。
与此同时,制作辣椒醋:将切好的辣椒放入一个1夸脱的玻璃罐中。将醋、糖和盐放入无反应炖锅中煮沸。稍微冷却一下,然后把热醋倒在辣椒上。再次冷却几分钟,然后盖上盖子,冷藏最多3个月。
当猪肘肉变软时,加入豌豆、盐和胡椒粉,煮30到45分钟,直到豌豆变软。确保在整个烹饪过程中有足够的液体覆盖豌豆。如果液体蒸发得太快,盖上锅盖。在煮豆子的时候,液体应该会被豆子吸收;煮好后,液体的高度应该与豌豆持平。食用前加入3汤匙辣椒醋搅拌。
营养成分(每份) | |
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172 | 卡路里 |
10克 | 脂肪 |
6克 | 碳水化合物 |
15克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 172 |
每日摄入量% * | |
总脂肪10克 | 12% |
饱和脂肪4g | 18% |
胆固醇51毫克 | 17% |
钠685毫克 | 30% |
总碳水化合物6克 | 2% |
膳食纤维1g | 5% |
总糖3g | |
蛋白质15克 | |
维生素C 4毫克 | 21% |
20毫克钙 | 2% |
铁1毫克 | 7% |
钾259毫克 | 6% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |