烤卷心菜与辣味泰国酱食谱gydF4y2Ba

在滚烫的煤上烤的卷心菜变得香气四溢,烧焦了。gydF4y2Ba

用泰式调味汁烤卷心菜,放在木盘上。gydF4y2Ba
摄影:J. Kenji López-Alt。视频:Vicky WasikgydF4y2Ba

为什么有效gydF4y2Ba

  • 把卷心菜切成楔形,保留根部,这样可以在烤架上保持完整。gydF4y2Ba
  • 炭化可以增加卷心菜的甜味和坚果味。gydF4y2Ba
  • 非常高的温度可以让你烤熟卷心菜,同时保留内部的新鲜爽脆。gydF4y2Ba

似乎每年,互联网上都会有一种新的宠儿芸苔属。你们都记得2010年的时候,好像全世界才第一次发现球芽甘蓝,对吧?或者第二年,从披萨到冰沙,羽衣甘蓝无处不在?当然,谁能忘记那一年的烤西兰花呢。gydF4y2Ba

到底发生了什么事?我猜这是因为每年秋天蔬菜开始主导农贸市场的时候,每个人都经历了和我类似的思维过程:gydF4y2Ba烧焦的球芽甘蓝真是太棒了,我想知道是否有其他类似的蔬菜,我可以烧焦得到同样的效果?gydF4y2Ba事实证明,答案是肯定的:差不多gydF4y2Ba任何gydF4y2Ba芸苔属植物在高温下会变得又好又甜又有坚果味,其中最简单的绿色卷心菜也不例外。gydF4y2Ba

2014年,我有一个gydF4y2Ba推特对话gydF4y2Ba和当地的素食披萨爱好者gydF4y2Ba凯利骨gydF4y2Ba在那篇文章中,她非常敏锐地指出,卷心菜正在成为新的羽衣甘蓝。她是对的。至少,我尽我所能确保她是对的。无论过去还是现在,我都相信,要让人们相信卷心菜的优点,只需要说服他们到后院去,把一些卷心菜放在烤架上,喂给朋友。它们美味的消息会传开的。我敢肯定。gydF4y2Ba

和其他芸苔属植物一样,唯一的关键是极端高温。我建立了一个gydF4y2Ba二级火gydF4y2Ba在一半的烤炉格栅下面堆了满满一烟囱的煤,剩下的一半是空的。gydF4y2Ba

我发现烤卷心菜最好的方法是把它切成大块状,同时保留核心。这有助于让所有的叶子在烤的时候粘在一起,也给了你足够的表面积来烤焦。gydF4y2Ba

这里的目标是烤焦外部(确保三个表面都有楔形!),同时轻轻软化内部,在中心留下一点原始的嘎吱嘎吱。为了达到这个目的,我把卷心菜放在烤架上较冷的一侧。gydF4y2Ba

煮好后,把卷心菜块和橄榄油、盐和胡椒粉一起搅拌。你会发现它们本身就非常美味。烟熏味渗透进了每一层,烧焦外表的坚果甜味和中间的新鲜嘎吱声形成了强烈的对比。gydF4y2Ba

它的味道和质地适合各种各样的调味料或酱汁,所以我拼凑了几个版本。我最喜欢的是一种泰国风味的酱汁,类似于gydF4y2BajaewgydF4y2Ba由鱼露、干辣椒、酸橙汁、大蒜、糖和大量香草制成。(关于我对烤白菜的其他看法,可以在下面的阅读更多部分找到食谱。)华体会体育手机端APPgydF4y2Ba

说实话,你选择哪种调料或酱汁并不重要,因为烤卷心菜太好吃了,你很快就会有机会尝试其他的。你的朋友和家人会要求你这么做。gydF4y2Ba

如果你没有烤架,不用担心——这个食谱在肉鸡下几乎同样有效!gydF4y2Ba

1:14gydF4y2Ba

如何烤卷心菜gydF4y2Ba

2014年9月gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5克ydF4y2Ba

(2)gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba
活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

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  • 3 gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba鲜榨果汁由4至6个酸橙制成gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba

  • 3 gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba

  • 3汤匙(gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba)手掌或gydF4y2Ba浅红糖gydF4y2Ba

  • 3 gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba蒜瓣(15克)gydF4y2Ba,切碎gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干泰式辣椒片gydF4y2Ba,或多或少符合口味(见附注)gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙(5g)切碎gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba薄荷叶gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(5克)gydF4y2Ba切碎的新鲜香菜gydF4y2Ba叶和嫩茎gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba媒介的头gydF4y2Ba绿色卷心菜(约2.5磅;1200克),gydF4y2Ba切成6个楔形,核心保持完整gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 将2汤匙(30毫升)青柠汁、所有鱼露、糖和大蒜放入一个可微波加热的小碗中。用微波炉高火加热至蒸热,大约20秒。加入辣椒片。搅拌至糖溶解。放入冰箱冷却,然后加入剩余的酸橙汁和香草搅拌。备用。gydF4y2Ba

  2. 点燃一个装满木炭的烟囱。gydF4y2Ba当所有的木炭都被点燃并覆盖上灰灰时,倒出并将煤排列在木炭格栅的一侧。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。或者,在燃气烤架上设置一半的燃烧器到最高温度,盖上盖子,预热10分钟。gydF4y2Ba清洁和油gydF4y2Ba烧烤格栅。gydF4y2Ba

  3. 把卷心菜块直接放在烤架热的一侧。盖上盖子,煮2分钟左右,直到第一面完全烧焦。翻转卷心菜,盖上盖子,煮至另一面烧焦,再煮2分钟。把楔子翻到第三面,盖上盖子,再煮2分钟,直到完全烧焦。将卷心菜转移到烤架上较冷的一侧,盖上盖子,继续烹饪,直到大部分变软,但中心仍然脆,大约需要4分钟。gydF4y2Ba

    把卷心菜放在水壶式烤架上,翻过来露出深焦的一面。gydF4y2Ba

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  4. 将卷心菜转移到一个大碗中,加入橄榄油、盐和胡椒搅拌。盛到盘子里。淋上酱汁,立即上桌。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

烧烤gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烟囱起动器gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

泰国干辣椒片可以在亚洲的杂货店里找到。如果没有,可以用中国干辣椒粉或普通红辣椒粉代替。gydF4y2Ba

如果要在室内烹饪卷心菜,可以在生卷心菜中加入2汤匙(30毫升)橄榄油。放在有锡箔衬里的烤盘上,在高温下烤,偶尔翻动一下,直到四面都烤焦,大约15分钟。gydF4y2Ba

阅读更多gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
127gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
5克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
21克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
3 ggydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份量:4至6人gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 127gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba 6%gydF4y2Ba
饱和脂肪1ggydF4y2Ba 3%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba 0%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba867毫克gydF4y2Ba 38%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba21克gydF4y2Ba 8%gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba 16%gydF4y2Ba
总糖14克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba3 ggydF4y2Ba
维生素C 82毫克gydF4y2Ba 412%gydF4y2Ba
钙120毫克gydF4y2Ba 9%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba 5%gydF4y2Ba
钾485毫克gydF4y2Ba 10%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)gydF4y2Ba