曼谷街头小吃的青木瓜沙拉gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

在大多数泰式餐馆，木瓜沙拉很少是令人难忘的菜肴之一。这些含糖量高得让人腻腻的沙拉或者已经枯萎得面目全非，这些差强人意的沙拉根本无法展现出真正典范的活力gydF4y2Ba青木瓜沙拉gydF4y2Ba．为了体验沙拉的美味，我们请来了Tom Vandenberghe和Eva Verplaetse，他们是泰国美食爱好者gydF4y2Ba曼谷街头小吃gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

这个食谱来自gydF4y2Ba曼谷街头小吃gydF4y2Ba来自于多年的街头研究——也就是说，在街边制作大量新鲜辛辣的木瓜沙拉，用研钵和杵捣碎，以获得最佳的享受。除了木瓜、辣椒、大蒜和鱼露，这道沙拉还需要一些其他蔬菜:长豆和泰国茄子。最后配上一把烤花生和有嚼劲的干虾，这道木瓜沙拉的美味在很多层面上都是最好的——脆、热、甜、脆和腥。gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

200gydF4y2BaggydF4y2Ba绿色的木瓜gydF4y2Ba(约1杯)gydF4y2Ba
1到2gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba
2至5岁gydF4y2Ba小gydF4y2Ba鸟眼辣椒gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
1到2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba棕榈糖gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba蛇豆(gydF4y2Ba长豆gydF4y2Ba)，切成1/2英寸的长度gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烤花生gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba,减少了一半gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba虾仁干gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba泰国茄子gydF4y2Ba，切片(可选)gydF4y2Ba
2到3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
1到2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba

青木瓜去皮切丝。用木杵把大蒜和辣椒、盐、糖捣碎在泥臼里。加入蛇豆，花生，西红柿，虾米，当使用泰国茄子，现在是时候了。gydF4y2Ba
继续用大勺子同时搅拌。用鱼露和酸橙调味。加入青木瓜，继续搅拌，直到木瓜被调味汁覆盖。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
185gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
5克gydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
30克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
8 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	185gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
饱和脂肪1ggydF4y2Ba	4%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba11毫克gydF4y2Ba	4%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1578毫克gydF4y2Ba	69％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba30克gydF4y2Ba	11%gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总糖14克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba8 ggydF4y2Ba
维生素C 84毫克gydF4y2Ba	419%gydF4y2Ba
钙97毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
钾686毫克gydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba