无麸质星期二:全麦饼干食谱

20100608 grahamcrackers1a.jpg
伊丽莎白Barbone

夹心饼,面包屑,速食冰淇淋三明治。所有这些都要归功于一种不起眼的童年小吃:全麦饼干。1829年,西尔维斯特·格雷厄姆发明了一种用全谷物制成的“蜂蜜健康饼干”,当时他可能并没有想到S'mores。现在大部分全麦饼干都是用精制小麦粉做的。如果你正在进行无麸质饮食,这是一个问题。然而,无谷蛋白的全麦面包很容易在家里做。即使你不是无麸质的,自制全麦饼干也是一种有趣又美味的方式,以一种新的方式体验经典的全麦饼干。

糙米粉是这里的中心。它给全麦饼干增添了一种不错的“谷物”味道,又不会让人难以承受。此外还有红糖和蜂蜜。它们增加了一种甜味,而不会把全麦饼干变成饼干。(你会注意到这个食谱不含鸡蛋。如果你是素食主义者或对乳制品过敏,可以用不含乳制品的替代品代替乳制品,蜂蜜可以用另一种液体甜味剂代替;我喜欢金色糖浆。)与其他无麸质食谱不同,这种食谱不需要黄原胶提供的结华体会体育手机端APP构。所以,它不会出现在这个食谱中。

配方的事实

5克ydF4y2Ba

(3)

准备:35分钟
库克:15分钟
总:50分钟
服务:12全麦饼干

费率和评论

华体会应用下载

干燥的成华体会应用下载分:

  • 1又1/2糙米粉

  • 1/2玉米淀粉

  • 1/3深红糖

  • 1茶匙泡打粉

  • 1/2茶匙

湿成分:华体会应用下载

  • 5克ydF4y2Ba汤匙黄油、冷

  • 6汤匙牛奶

  • 3.汤匙蜂蜜

方向

  1. 预热烤箱至350华氏度。在食品加工机的碗里,混合干的配料。华体会应用下载脉冲合并。(如果你没有食品加工机,可以在一个中等大小的搅拌碗里搅拌干食材。)华体会应用下载

  2. 加入黄油。搅拌至面粉混合物粗糙。不能留下大块的黄油。(或者用糕点切割器、两把刀或用手指摩擦黄油,把冷黄油切成面粉混合物。)

  3. 加入牛奶和蜂蜜。搅拌至面团成型。(或者用木勺搅拌。)

  4. 把面团打到撒了少量米粉的12 × 16羊皮纸上。

  5. 把面团拍成矩形。在面团表面撒上少许米粉。

  6. 将另一张12 × 16英寸的羊皮纸放在面团上。把面团擀开,直到它盖住所有的纸。矩形面团大约1/8英寸厚。

  7. 小心地把上面的羊皮纸拿掉。

  8. 将面团和底部的羊皮纸转移到一个12x18的烤盘中。

  9. 用披萨轮把面团划成矩形。(对于“标准”全麦饼干,矩形尺寸应为6 × 2又3/4英寸,对于“s'more”大小的全麦饼干,矩形尺寸应为3 × 2又3/4英寸。)全麦饼干烘烤后会散开。不用担心,如果面团在用披萨轮划痕后看起来还在接触。

  10. 用叉子把面团刺透。

  11. 把面团冷藏10分钟。

  12. 烤15分钟或直到均匀的棕色。

  13. 把全麦饼干从锅里拿出来,放在铁架上冷却。(我把羊皮纸和饼干直接滑到冷却架上。)

  14. 让饼干完全冷却。沿着计分线打破。

营养成分(每份)
174 卡路里
5克 脂肪
30克 碳水化合物
2 g 蛋白质
显示完整的营养标签隐藏完整的营养标签
×
营养成分
份:12
每份份量
卡路里 174
%每日摄入量*
总脂肪5克 7%
饱和脂肪3g 16%
胆固醇13毫克 4%
174毫克 8%
总碳水化合物30克 11%
膳食纤维1克 3%
总糖10g
蛋白质2 g
维生素C 0mg 0%
40毫克钙 3%
铁1毫克 3%
钾79毫克 2%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)