无麸质星期二:全麦饼干食谱
夹心饼,面包屑,速食冰淇淋三明治。所有这些都要归功于一种不起眼的童年小吃:全麦饼干。1829年,西尔维斯特·格雷厄姆发明了一种用全谷物制成的“蜂蜜健康饼干”,当时他可能并没有想到S'mores。现在大部分全麦饼干都是用精制小麦粉做的。如果你正在进行无麸质饮食,这是一个问题。然而,无谷蛋白的全麦面包很容易在家里做。即使你不是无麸质的,自制全麦饼干也是一种有趣又美味的方式,以一种新的方式体验经典的全麦饼干。
糙米粉是这里的中心。它给全麦饼干增添了一种不错的“谷物”味道,又不会让人难以承受。此外还有红糖和蜂蜜。它们增加了一种甜味,而不会把全麦饼干变成饼干。(你会注意到这个食谱不含鸡蛋。如果你是素食主义者或对乳制品过敏,可以用不含乳制品的替代品代替乳制品,蜂蜜可以用另一种液体甜味剂代替;我喜欢金色糖浆。)与其他无麸质食谱不同,这种食谱不需要黄原胶提供的结华体会体育手机端APP构。所以,它不会出现在这个食谱中。
配方的事实
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干燥的成华体会应用下载分:
1又1/2杯糙米粉
1/2杯玉米淀粉
1/3杯深红糖
1茶匙泡打粉
1/2茶匙盐
湿成分:华体会应用下载
5克ydF4y2Ba汤匙黄油、冷
6汤匙牛奶
3.汤匙蜂蜜
方向
预热烤箱至350华氏度。在食品加工机的碗里,混合干的配料。华体会应用下载脉冲合并。(如果你没有食品加工机,可以在一个中等大小的搅拌碗里搅拌干食材。)华体会应用下载
加入黄油。搅拌至面粉混合物粗糙。不能留下大块的黄油。(或者用糕点切割器、两把刀或用手指摩擦黄油,把冷黄油切成面粉混合物。)
加入牛奶和蜂蜜。搅拌至面团成型。(或者用木勺搅拌。)
把面团打到撒了少量米粉的12 × 16羊皮纸上。
把面团拍成矩形。在面团表面撒上少许米粉。
将另一张12 × 16英寸的羊皮纸放在面团上。把面团擀开,直到它盖住所有的纸。矩形面团大约1/8英寸厚。
小心地把上面的羊皮纸拿掉。
将面团和底部的羊皮纸转移到一个12x18的烤盘中。
用披萨轮把面团划成矩形。(对于“标准”全麦饼干,矩形尺寸应为6 × 2又3/4英寸,对于“s'more”大小的全麦饼干,矩形尺寸应为3 × 2又3/4英寸。)全麦饼干烘烤后会散开。不用担心,如果面团在用披萨轮划痕后看起来还在接触。
用叉子把面团刺透。
把面团冷藏10分钟。
烤15分钟或直到均匀的棕色。
把全麦饼干从锅里拿出来,放在铁架上冷却。(我把羊皮纸和饼干直接滑到冷却架上。)
让饼干完全冷却。沿着计分线打破。
营养成分(每份) | |
---|---|
174 | 卡路里 |
5克 | 脂肪 |
30克 | 碳水化合物 |
2 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:12 | |
每份份量 | |
卡路里 | 174 |
%每日摄入量* | |
总脂肪5克 | 7% |
饱和脂肪3g | 16% |
胆固醇13毫克 | 4% |
钠174毫克 | 8% |
总碳水化合物30克 | 11% |
膳食纤维1克 | 3% |
总糖10g | |
蛋白质2 g | |
维生素C 0mg | 0% |
40毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 3% |
钾79毫克 | 2% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |