蒜香西兰花拉贝，新鲜马苏里拉奶酪，还有卡蒂食谱的番茄酱三明治 - 华体会体育推荐

配方的事实

5

(1）

活动:30分钟

总:2小时

服务:4份

费率和评论

番茄酱:

西兰花拉贝:

组装:

做番茄酱:将番茄、柠檬汁、姜、糖、孜然、黑胡椒、胡椒粉和盐放入一个中等厚底的酱锅中，用中火煮至冒泡。将火转小火，小火慢炖，不时搅拌，直到混合物变得粘稠，呈糖浆状，大约需要1小时。将果酱放凉，加入盐和胡椒粉调味。
西兰花拉贝用大火烧开一加仑水。加入西兰花和两汤匙盐。不断搅拌，直到水再次沸腾，大约1分钟。将西兰花放入一碗冰水中，静置2分钟。用沙拉搅拌器沥干水分，切成1英寸大小的小块。倒入中碗中。
在一个小煎锅中加入大蒜，辣椒片和橄榄油，用小火加热，直到大蒜滋滋作响，大约5分钟。把大蒜油倒在西兰花上，搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味，然后加入奶酪搅拌。
分成三明治卷。在面包卷的顶部涂上几汤匙番茄酱。在西兰花的底部和顶部撒上马苏里拉奶酪。用盐调味，淋上橄榄油。把三明治和吐司放在帕尼尼压锅上或放在荷兰烤箱上的大煎锅里，直到酥脆融化。切成你想要的样子就可以享用了。

营养成分
份:4
每份份量
卡路里	855
%每日摄入量*
总脂肪53 g	68％
饱和脂肪20g	102%
胆固醇127毫克	42％
钠1642毫克	71％
总碳水化合物55 g	20％
4g膳食纤维	13%
总糖31克
蛋白质42克
维生素C 25mg	123%
钙841毫克	65％
铁4毫克	23%
钾575毫克	12％
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。

(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被视为一种估计。)

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