大蒜炒饭食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为什么它的工作原理gydF4y2Ba

把大蒜从食用油中过滤出来，最后再放进去，这样可以确保大蒜不会烧焦，否则这道菜会有一种令人不快的苦味。gydF4y2Ba

油蒜炒饭是完美的搭配gydF4y2Ba鸡阿斗波gydF4y2Ba，但它本身也是一道很棒的配菜。在这道食谱中，我们选择了一个额外的步骤，在炒饭之前，把用来炒饭的油与大蒜浸泡在一起，在这之后，大蒜碎片被过滤出来，最后加入到米饭中。这一过程可以防止大蒜烧焦，否则米饭会有一种令人不快的苦味。gydF4y2Ba

2019年11月gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba5分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba5分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

1/4杯加1汤匙(gydF4y2Ba75gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba或其他中性油gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba，碾碎切成薄片gydF4y2Ba
4杯gydF4y2Ba煮熟的米饭gydF4y2Ba(24盎司;gydF4y2Ba700gydF4y2BaggydF4y2Ba),最好是gydF4y2Ba长gydF4y2Ba但是任何品种都可以gydF4y2Ba

取一个小炖锅，用中火加热油，直到油光闪闪。加入大蒜烹饪，不断搅拌，直到大蒜变软，变得非常芳香，变成金黄色，大约30秒到1分钟。将油通过细孔过滤器直接滤入锅中;煮熟的大蒜备用。gydF4y2Ba
用大火加热锅，直到油开始闪烁。加入米饭，用锅铲把米饭捣成更大的块状，搅拌，使其涂上大蒜味的油。煮，搅拌和搅拌频繁，直到没有团状的米饭留下，米饭是温暖的，大约4分钟。将保留的大蒜加入米饭中，搅拌均匀。即可食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

锅gydF4y2Ba，gydF4y2Ba细孔过滤器gydF4y2Ba

Make-Ahead和存储gydF4y2Ba

和所有炒饭一样，这道菜最好马上吃。gydF4y2Ba

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营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
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卡路里gydF4y2Ba	267gydF4y2Ba
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总脂肪gydF4y2Ba4 ggydF4y2Ba	5%gydF4y2Ba
饱和脂肪0 ggydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba3毫克gydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba51克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
膳食纤维1克gydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
总糖0 ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba
维生素C 2毫克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
28毫克钙gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	12％gydF4y2Ba
钾85毫克gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba