墨西哥斑豆配培根和辣椒食谱gydF4y2Ba
这是一道理想的家常便饭,容易批量制作,价格便宜,并且可以长时间加热和重新加热。gydF4y2Ba
为什么有效gydF4y2Ba
- 用培根和烧焦的番茄可以让这道菜在没有篝火的情况下有一种烟熏的味道。gydF4y2Ba
- 将斑托豆浸泡一晚,可以保证其奶油状的质地,而且豆子不会散架。gydF4y2Ba
聚餐和野餐时的配菜会给你带来麻烦吗?问题是,在非正式的大型聚会上,很难估计一道菜要放多久才能上桌。其结果是我们都很熟悉的:糊状,凝固的通心粉和奶酪,裹着皮的蘸酱,湿透的炸鸡,还有更糟糕的。理想的聚餐或野炊菜是那种容易批量制作,价格便宜,并且不会因长时间加热或重新加热而变质的菜。gydF4y2Ba
我推荐frijoles charros——用洋葱、大蒜、西红柿、咸肉和辣椒烹制的墨西哥牛仔豆——作为最美味的百乐餐。它符合标准gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba非常美味。gydF4y2Ba
什么是Frijoles Charros?gydF4y2Ba
就像gydF4y2Ba德州风味的墨西哥肉酱gydF4y2Ba在美国,frijoles charros(或frijoles rancheros,取决于谁在说话)是一道菜,由牛仔创造,为牛仔。因此,它很饱,很丰盛,也很简单,只需要一锅,一些便宜的食材,和一点时间。华体会应用下载gydF4y2Ba
这些不是勺子gydF4y2Ba炸豆泥gydF4y2Ba你可以在典型的墨西哥热盘餐厅找到。Frijoles charros更湿润,介于汤和炖之间。通常它们足够湿,可以用勺子盛在碗里。在我家附近的一家可爱的墨西哥小方达,人们的一顿饭是从一小杯汤开始的,汤不过是从frijoles charros锅里过滤出来的浓郁液体。这些豆子和主菜一起单独放在浅碟子里,即使过滤后,它们也很浓稠。gydF4y2Ba
营做饭gydF4y2Ba
香料和烟熏是这里的主要味道。这种香料来自新鲜辣椒(我用的是jalapeños或serranos辣椒),有几种方法可以达到必要的烟熏味。根据你的情况,第一种可能是最简单的:在篝火上烤。我是认真的,frijoles charrosgydF4y2Ba优秀的gydF4y2Ba毕竟,这就是它最初被发明出来的原因。干豆重量很轻;洋葱、大蒜、辣椒、新鲜或罐装西红柿在室温下可以保存很长时间,就像大块咸猪肉一样。你所需要的只是热烬,一个漂亮的铸铁荷兰烤箱,还有时间。在煮豆子的过程中,盖子要稍微裂开一点,这样豆子就会被烟熏得很厉害。gydF4y2Ba
在室内吸烟gydF4y2Ba
如果你在室内做这道菜,除了吸烟,你还有其他选择。大多数食谱华体会体育手机端APP只需要培根就行了。有些包括火烤西红柿罐头。这两种方法都很有效。但为了更好的味道,我喜欢先烤整个西红柿,然后自己烤。gydF4y2Ba
这是一个非常简单的过程。把成熟的罗马番茄直接放在煤气炉的火焰上或热烤架上,用钳子旋转它们,直到它们的皮变黑并开始剥落。如果你有手持式手电筒,那就更容易了——把番茄放在平底锅里,用手电筒把它们翻炒,直到它们起泡为止。(对于那些厨房里没有实火的人来说,这就有点困难了——在这种情况下,只使用罐装的火烤西红柿。)gydF4y2Ba
制作底座gydF4y2Ba
开始这道菜,sauté培根在荷兰烤箱中,直到脂肪呈现,然后加入洋葱和辣椒,烹饪至软化。加入几瓣切碎的大蒜——在洋葱和辣椒煮熟后加入,以确保容易烧焦的大蒜不会太焦——还有西红柿。一旦芳香的基础减少了一点,加入豆子,烹饪液(我用鸡汤,虽然水也行),还有一大撮盐(与流行的观点相反,gydF4y2Ba盐不会使豆子在煮的时候变硬gydF4y2Ba)几片月桂叶和一小枝伊帕佐特。gydF4y2Ba
泡豆子的理由gydF4y2Ba
我试着用多种方法煮豆子。一些豆子(gydF4y2Ba就像黑豆gydF4y2Ba)不需要浸泡,但除非你的平托鞋注定要浸泡gydF4y2Ba捣碎成煎豆gydF4y2Ba在美国,我推荐泡一下,这样煮出来的蛋汁又嫩又滑,不会炸出来也不会散。如果你赶时间,使用罐装豆子在这个食谱中效果非常好——沥干水并冲洗干净,将液体总量减少一半,并确保与芳香成分一起炖足够长的时间,让它们吸收一些味道。华体会应用下载gydF4y2Ba
但最好的方法是将干豆在盐水中浸泡一夜,第二天再用文火炖。浸泡过的斑豆只需要大约45分钟就能达到完全柔软的奶油状稠度。gydF4y2Ba
其实也没什么别的了。豆子煮好后,根据自己的口味调整浓稠度。如果你喜欢汤汁——可以考虑用完整的豆类做成的肉汤——调味后就这样吃(撒上切碎的香菜)。如果你更喜欢炖的味道,可以用浸入式搅拌机把一些豆子捣碎。就我个人而言,我更喜欢用文火慢炖,直到豆子释放的淀粉使汤汁变稠,达到奶油状的稠度,味道也更加浓郁。不管你用什么方法,一定要在上菜前把豆子调味。gydF4y2Ba
如果你曾经对自己感到沮丧,这里有一个保证的治疗方法:邀请自己参加一次聚餐,带上这些豆子,等待赞美和欣赏开始滚滚而来。gydF4y2Ba
2016年6月gydF4y2Ba
经过额外的测试,这个食谱更新了,说明分别煮豆子直到变软,在一个单独的煎锅里煮培根和西红柿,然后将培根和西红柿的混合物与豆子混合。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba(450克)gydF4y2Ba干斑豆gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(1.4 l)gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba或现成的gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba土荆芥gydF4y2Ba(可选;见备注)gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba(340克)的小块gydF4y2Ba培根gydF4y2Ba(见注)gydF4y2Ba
1份中白或gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba,切丁(约8盎司;gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba萨拉诺gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba或者1个jalapeño,切碎(如果你喜欢小火的话,可以去掉种子和排骨)gydF4y2Ba
3个中等大小的丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba,切碎(约1汤匙;gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba(gydF4y2Ba种14盎司gydF4y2Ba;400克)gydF4y2Ba罐gydF4y2Ba火烤番茄丁gydF4y2Ba(见注)gydF4y2Ba
大一些gydF4y2Ba切碎的新鲜香菜叶gydF4y2Ba还有细茎gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
把豆子放在一个大碗里,倒入足够的冷水,至少覆盖4英寸。加入2汤匙(18克)粗盐,搅拌至溶解。浸泡8到12小时。沥干并冲洗。gydF4y2Ba
在一个大的荷兰烤箱中,加入豆子、高汤、月桂叶、2茶匙(6克)粗盐和依帕佐特(如果使用的话)。大火烧开,转小火,盖上盖子,煮到豆子变软,大约45分钟。gydF4y2Ba
同时,在一个12英寸的不锈钢或铸铁煎锅中加热培根,中火加热。不停地搅拌,直到脂肪被炒出来,培根的边缘开始变黄,大约需要5分钟。加入洋葱和辣椒,搅拌,直到变软,开始变成棕色,大约4分钟。加入大蒜,搅拌,直到有香味,大约30秒。加入西红柿(见注释),搅拌,刮起锅底的棕色碎片,直到液体变稠,混合物开始发出咝咝声,大约3分钟。gydF4y2Ba
从荷兰烤箱打开盖子,加入培根番茄混合物,继续烹饪,偶尔搅拌一下,直到豆子完全变成奶油状,液体变稠成为浓郁的奶油肉汤,大约需要20分钟。用盐调味。去掉月桂叶,拌入香菜,即可上桌。豆子可以在冰箱里储存长达一周。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
你可以用1.5磅新鲜的罗马番茄来代替罐装的火烤番茄。直接在煤气炉上、烤架上或用手电筒把西红柿去皮。分成四份,切出并丢弃核心。切成丁,按照食谱的要求使用。gydF4y2Ba
Epazote是一种墨西哥草药,可以在墨西哥专卖店找到。如果没有新鲜的epazote,用一大撮干燥的epazote代替,或者省略。gydF4y2Ba
这个食谱非常适合在篝火上吃。如果在实火上烹饪,你可以用咸肉代替培根,以获得更自然的烟熏风味。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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294gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
11 ggydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
29克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
20克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份量:8至12份gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 294gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba11 ggydF4y2Ba | 14%gydF4y2Ba |
饱和脂肪4ggydF4y2Ba | 18%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba28毫克gydF4y2Ba | 9%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba1059毫克gydF4y2Ba | 46%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba29克gydF4y2Ba | 11%gydF4y2Ba |
膳食纤维8ggydF4y2Ba | 27%gydF4y2Ba |
总糖4ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba20克gydF4y2Ba | |
维生素C 13mggydF4y2Ba | 65%gydF4y2Ba |
钙86毫克gydF4y2Ba | 7%gydF4y2Ba |
铁3毫克gydF4y2Ba | 17%gydF4y2Ba |
钾943毫克gydF4y2Ba | 20%gydF4y2Ba |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba |