法式速成:柠檬油封香珍珠洋葱炖羊腿食谱

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克里Saretsky

我喜欢每年的这个时候。11月不仅是感恩节和我生日的地方——这是每年最美妙的两个甜点体验——而且它最终是绝对的,无可争议的冷。当别人拿出羊绒围巾和羊毛衬里手套时,我拿出搪瓷炖锅。现在是炖肉的季节。

这些除了羊小腿急切的叉子刺穿了骨头。它们鲜嫩,但色泽鲜亮,不会像其他许多季节性炖菜那样让味蕾入睡。用大蒜、干白葡萄酒、迷迭香和柠檬油封炖肉。烤珍珠洋葱增添了一种细腻的泥土甜味,与柠檬深沉的柑橘酸相辅相成。结果还是很舒服,有红烧过的秋天的口感,但味道有点生硬,出乎意料。

法国菜不仅仅只有薰衣草和龙蒿。我很早就从在卡萨布兰卡长大的Mémé那里了解到,法国食物深受法国试图殖民的许多不同地方的影响。Merguez-frites之于巴黎街头就像热狗之于纽约。蒸粗麦粉很常见,哈里萨酱就像番茄酱。所以,我想我应该给这道典型的乡村菜加些调味料加入Meghrébin的柠檬油封,或者保存柠檬.正如我所提到的,它们就像一拳打在嘴里,你会喜欢的。

配上粗麦粉,有法式摩洛哥风味;再配上温暖的碎法棍,有农舍的感觉;再配上温暖的白豆,有一点法国传统。

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烤洋葱。

配方的事实

库克:2小时20分钟
总:2小时20分钟
服务:2份

费率和评论

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  • 1又1/2汤匙橄榄油,再加上1汤匙,再加上2茶匙

  • 2羊小腿2总)

  • 4丁香大蒜,切成薄片

  • 2保存柠檬,切成薄片

  • 1干白葡萄酒

  • 1低钠鸡汤

  • 1阀杆迷迭香,切碎的叶子

  • 1解冻冷冻珍珠洋葱

  • 和胡椒

方向

  1. 在炖锅中用中火至中火加热1汤匙半橄榄油。用盐和胡椒粉给羊腿调味。煎至面皮金黄。把羊肉从锅里拿出来,放在一边。沥干橄榄油。

  2. 在同一平底锅中加入1汤匙橄榄油,用小火加热。加入大蒜和腌制的柠檬。Sauté煎1分钟,小心不要把蒜烧糊了。加入葡萄酒、高汤和迷迭香,然后把肉放回锅里。将液体煮沸,盖上盖子,转小火。小火炖2小时,不时翻动肉馅。

  3. 同时,将烤箱预热至400华氏度。将珍珠洋葱与2茶匙橄榄油、盐和胡椒粉搅拌。烤20分钟,偶尔搅拌一下。

  4. 2小时后,打开羊肉锅。加入洋葱,不盖盖子炖5分钟,让酱汁稍微变稠。它已经像肉汁一样粘稠了。搭配粗麦粉、法棍面包或简单的白豆食用。

营养成分(每份)
727 卡路里
45克 脂肪
18 g 碳水化合物
52克 蛋白质
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营养成分
份:2
每份份量
卡路里 727
每日摄入量% *
总脂肪45克 57%
饱和脂肪13g 63%
胆固醇180毫克 60%
1476毫克 64%
总碳水化合物18 g 7%
膳食纤维4g 15%
总糖6克
蛋白质52克
维生素C 45毫克 224%
钙119毫克 9%
铁5毫克 29%
钾805毫克 17%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)