我喜欢每年的这个时候。11月不仅是感恩节和我生日的地方——这是每年最美妙的两个甜点体验——而且它最终是绝对的,无可争议的冷。当别人拿出羊绒围巾和羊毛衬里手套时,我拿出搪瓷炖锅。现在是炖肉的季节。
这些除了羊小腿急切的叉子刺穿了骨头。它们鲜嫩,但色泽鲜亮,不会像其他许多季节性炖菜那样让味蕾入睡。用大蒜、干白葡萄酒、迷迭香和柠檬油封炖肉。烤珍珠洋葱增添了一种细腻的泥土甜味,与柠檬深沉的柑橘酸相辅相成。结果还是很舒服,有红烧过的秋天的口感,但味道有点生硬,出乎意料。
法国菜不仅仅只有薰衣草和龙蒿。我很早就从在卡萨布兰卡长大的Mémé那里了解到,法国食物深受法国试图殖民的许多不同地方的影响。Merguez-frites之于巴黎街头就像热狗之于纽约。蒸粗麦粉很常见,哈里萨酱就像番茄酱。所以,我想我应该给这道典型的乡村菜加些调味料加入Meghrébin的柠檬油封,或者保存柠檬.正如我所提到的,它们就像一拳打在嘴里,你会喜欢的。
配上粗麦粉,有法式摩洛哥风味;再配上温暖的碎法棍,有农舍的感觉;再配上温暖的白豆,有一点法国传统。
配方的事实
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1又1/2汤匙橄榄油,再加上1汤匙,再加上2茶匙
2羊小腿(2磅总)
4丁香大蒜,切成薄片
2保存柠檬,切成薄片
1杯干白葡萄酒
1杯低钠鸡汤
1阀杆迷迭香,切碎的叶子
1杯解冻冷冻珍珠洋葱
盐和胡椒
方向
在炖锅中用中火至中火加热1汤匙半橄榄油。用盐和胡椒粉给羊腿调味。煎至面皮金黄。把羊肉从锅里拿出来,放在一边。沥干橄榄油。
在同一平底锅中加入1汤匙橄榄油,用小火加热。加入大蒜和腌制的柠檬。Sauté煎1分钟,小心不要把蒜烧糊了。加入葡萄酒、高汤和迷迭香,然后把肉放回锅里。将液体煮沸,盖上盖子,转小火。小火炖2小时,不时翻动肉馅。
同时,将烤箱预热至400华氏度。将珍珠洋葱与2茶匙橄榄油、盐和胡椒粉搅拌。烤20分钟,偶尔搅拌一下。
2小时后,打开羊肉锅。加入洋葱,不盖盖子炖5分钟,让酱汁稍微变稠。它已经像肉汁一样粘稠了。搭配粗麦粉、法棍面包或简单的白豆食用。
营养成分(每份) | |
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727 | 卡路里 |
45克 | 脂肪 |
18 g | 碳水化合物 |
52克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 727 |
每日摄入量% * | |
总脂肪45克 | 57% |
饱和脂肪13g | 63% |
胆固醇180毫克 | 60% |
钠1476毫克 | 64% |
总碳水化合物18 g | 7% |
膳食纤维4g | 15% |
总糖6克 | |
蛋白质52克 | |
维生素C 45毫克 | 224% |
钙119毫克 | 9% |
铁5毫克 | 29% |
钾805毫克 | 17% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |