菠菜羊乳酪法式薄饼食谱gydF4y2Ba

菠菜、洋葱和羊乳酪是经典法式可丽饼简单可口的馅料。gydF4y2Ba

20170206 -菠菜鸡蛋奶酪-绉- 15. - jpggydF4y2Ba
j .吴克群Lopez-AltgydF4y2Ba

为什么它的工作原理gydF4y2Ba

  • 在再次烹饪之前,把可丽饼塞进去,折成四等份,每一口都能带来爽脆的口感。gydF4y2Ba

这些经典gydF4y2Ba法国法式薄饼gydF4y2Ba里面塞满了菠菜,洋葱和羊乳酪。为周日的早午餐准备这些?你可以提前三天用我们的gydF4y2Ba基本绉面糊gydF4y2Ba在美国,把它们用塑料包裹起来放在冰箱里,然后在当天把它们装满。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(1)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

华体会应用下载

  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

  • 1/4杯切碎的红洋葱(约gydF4y2Ba1/4gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba新鲜菠菜叶子gydF4y2Ba(约3装杯;85克)gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(5毫升)gydF4y2Ba一个柠檬榨的新鲜果汁gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba

  • 2盎司(gydF4y2Ba57gydF4y2BaggydF4y2Ba)崩溃gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba基本的法式薄饼gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(5克)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba

  • 切碎的新鲜草药,如欧芹,山萝卜,龙蒿或gydF4y2Ba细香葱gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 在10英寸的不粘锅或调味好的铸铁或碳钢煎锅中用中火加热橄榄油,直到油光闪闪。加入洋葱,搅拌,直到变软,大约4分钟。每次加一把菠菜,煮至菠菜枯萎后再加一把。加入柠檬汁,加盐和胡椒粉调味。倒入一个中等大小的碗中,拌入菲达奶酪。gydF4y2Ba

  2. 把一个可丽饼平铺在切菜板上,在一半可丽饼上撒上1/4的菠菜/羊乳酪混合物。把另一半折过来,然后把另一半都折过来形成四分之一圆。重复剩下的可丽饼和馅料。gydF4y2Ba

  3. 把煎锅调回中火,加入黄油,旋转直至融化。加入可丽饼并烹饪,偶尔旋转,直到焦黄酥脆。翻动可丽饼,另一面煎至焦黄酥脆。转移到一个服务盘,装饰与切碎的新鲜香草,和服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

10英寸不粘锅或调味好的gydF4y2Ba铸铁gydF4y2Ba或gydF4y2Ba碳钢锅gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
365gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
23克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
26克gydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
13克gydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整的营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 365gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba23克gydF4y2Ba 30%gydF4y2Ba
饱和脂肪12克gydF4y2Ba 60%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba163毫克gydF4y2Ba 54%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba682毫克gydF4y2Ba 30%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba26克gydF4y2Ba 9%gydF4y2Ba
膳食纤维2 ggydF4y2Ba 7%gydF4y2Ba
总糖3 ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba13克gydF4y2Ba
维生素C 7毫克gydF4y2Ba 37%gydF4y2Ba
钙270毫克gydF4y2Ba 21%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba 15%gydF4y2Ba
钾382毫克gydF4y2Ba 8%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)gydF4y2Ba