菠菜羊乳酪法式薄饼食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

这些经典gydF4y2Ba法国法式薄饼gydF4y2Ba里面塞满了菠菜，洋葱和羊乳酪。为周日的早午餐准备这些?你可以提前三天用我们的gydF4y2Ba基本绉面糊gydF4y2Ba在美国，把它们用塑料包裹起来放在冰箱里，然后在当天把它们装满。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(1）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

在10英寸的不粘锅或调味好的铸铁或碳钢煎锅中用中火加热橄榄油，直到油光闪闪。加入洋葱，搅拌，直到变软，大约4分钟。每次加一把菠菜，煮至菠菜枯萎后再加一把。加入柠檬汁，加盐和胡椒粉调味。倒入一个中等大小的碗中，拌入菲达奶酪。gydF4y2Ba
把一个可丽饼平铺在切菜板上，在一半可丽饼上撒上1/4的菠菜/羊乳酪混合物。把另一半折过来，然后把另一半都折过来形成四分之一圆。重复剩下的可丽饼和馅料。gydF4y2Ba
把煎锅调回中火，加入黄油，旋转直至融化。加入可丽饼并烹饪，偶尔旋转，直到焦黄酥脆。翻动可丽饼，另一面煎至焦黄酥脆。转移到一个服务盘，装饰与切碎的新鲜香草，和服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

10英寸不粘锅或调味好的gydF4y2Ba铸铁gydF4y2Ba或gydF4y2Ba碳钢锅gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	365gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba23克gydF4y2Ba	30%gydF4y2Ba
饱和脂肪12克gydF4y2Ba	60％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba163毫克gydF4y2Ba	54%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba682毫克gydF4y2Ba	30%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba26克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
膳食纤维2 ggydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
总糖3 ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba13克gydF4y2Ba
维生素C 7毫克gydF4y2Ba	37%gydF4y2Ba
钙270毫克gydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
钾382毫克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba