鱼饼配方

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悉尼厄兰岛

配方的事实

4

(1)

活动:40分钟
总:70分钟
服务:4份

率和评论

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  • 2黄褐色马铃薯去皮,切成1英寸大小的小方块

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 5汤匙无盐黄油,分

  • 2个半牛奶,分

  • 5鸡蛋

  • 3.嫩枝百里香

  • 2月桂叶

  • 1/2英镑鳕鱼块切成2英寸的小块

  • 1/2英镑烟熏黑线鳕剥去皮肤,切成1英寸大小的薄片

  • 1媒介洋葱切碎(约1杯)

  • 2汤匙中筋面粉

  • 1/2奶油

  • 1/2英镑中等虾,去皮,去脉

  • 1冷冻豌豆,解冻

方向

  1. 调整烤箱架到中间位置,预热到375华氏度。把土豆放在平底锅里,加水。用盐调味。炖至土豆变软,大约需要15分钟。把土豆沥干,放回平底锅里,加入1汤匙黄油和1/2杯牛奶捣碎。用盐和胡椒调味。离火并保温。

  2. 将鸡蛋放入平底锅中,加入2夸脱冷水,煮沸后关火盖上盖子。

  3. 将剩下的2杯牛奶,百里香和月桂叶放入中锅,中火加热。当表面开始出现气泡时,将鳕鱼和黑线鳕放入牛奶中,然后煮至鳕鱼几乎熟透,大约需要4分钟。把鱼从牛奶中沥干,保留牛奶。丢弃百里香和月桂叶。把鱼撒在烤盘底部。

  4. 用中火加热融化2汤匙黄油。加入洋葱烹饪,搅拌,直到变软,大约5分钟。撒上面粉,煮,搅拌,直到面粉刚刚开始变黄,大约4分钟。不断搅拌,加入预留的牛奶,以稀稀稳定的流。继续煮,直到牛奶开始变稠,大约6分钟,然后关火,加入奶油。用盐和胡椒调味。

  5. 把虾撒在水煮鱼上,然后放豌豆。当鸡蛋冷却到可以处理的时候,去皮,然后切片。把切好的鸡蛋放在豌豆上,然后在上面倒上浓牛奶。在上面撒上土豆泥混合物,用剩下的2汤匙黄油点缀。烤30分钟,直到鱼派开始冒泡,开始变黄。

特种设备

8 × 11英寸的烤盘

这个食谱出现在

营养成分(每份)
710 卡路里
35克 脂肪
54克 碳水化合物
44 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份金额
卡路里 710
% *每日价值
总脂肪35克 45%
饱和脂肪20克 100%
胆固醇389毫克 130%
1152毫克 50%
总碳水化合物54克 20%
膳食纤维6克 21%
总糖14 g
蛋白质44 g
维生素C 19毫克 97%
钙324毫克 25%
铁5毫克 26%
钾1646毫克 35%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)