鱼饼配方
配方的事实
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2大黄褐色马铃薯去皮,切成1英寸大小的小方块
粗盐还有现磨的黑胡椒
5汤匙无盐黄油,分
2个半杯牛奶,分
5大鸡蛋
3.嫩枝百里香
2月桂叶
1/2英镑鳕鱼块切成2英寸的小块
1/2英镑烟熏黑线鳕剥去皮肤,切成1英寸大小的薄片
1媒介洋葱切碎(约1杯)
2汤匙中筋面粉
1/2杯奶油
1/2英镑中等虾,去皮,去脉
1杯冷冻豌豆,解冻
方向
调整烤箱架到中间位置,预热到375华氏度。把土豆放在平底锅里,加水。用盐调味。炖至土豆变软,大约需要15分钟。把土豆沥干,放回平底锅里,加入1汤匙黄油和1/2杯牛奶捣碎。用盐和胡椒调味。离火并保温。
将鸡蛋放入平底锅中,加入2夸脱冷水,煮沸后关火盖上盖子。
将剩下的2杯牛奶,百里香和月桂叶放入中锅,中火加热。当表面开始出现气泡时,将鳕鱼和黑线鳕放入牛奶中,然后煮至鳕鱼几乎熟透,大约需要4分钟。把鱼从牛奶中沥干,保留牛奶。丢弃百里香和月桂叶。把鱼撒在烤盘底部。
用中火加热融化2汤匙黄油。加入洋葱烹饪,搅拌,直到变软,大约5分钟。撒上面粉,煮,搅拌,直到面粉刚刚开始变黄,大约4分钟。不断搅拌,加入预留的牛奶,以稀稀稳定的流。继续煮,直到牛奶开始变稠,大约6分钟,然后关火,加入奶油。用盐和胡椒调味。
把虾撒在水煮鱼上,然后放豌豆。当鸡蛋冷却到可以处理的时候,去皮,然后切片。把切好的鸡蛋放在豌豆上,然后在上面倒上浓牛奶。在上面撒上土豆泥混合物,用剩下的2汤匙黄油点缀。烤30分钟,直到鱼派开始冒泡,开始变黄。
特种设备
8 × 11英寸的烤盘
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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710 | 卡路里 |
35克 | 脂肪 |
54克 | 碳水化合物 |
44 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 710 |
% *每日价值 | |
总脂肪35克 | 45% |
饱和脂肪20克 | 100% |
胆固醇389毫克 | 130% |
钠1152毫克 | 50% |
总碳水化合物54克 | 20% |
膳食纤维6克 | 21% |
总糖14 g | |
蛋白质44 g | |
维生素C 19毫克 | 97% |
钙324毫克 | 25% |
铁5毫克 | 26% |
钾1646毫克 | 35% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)