小鱼土豆沙拉与西班牙香肠,洋葱和芝麻菜食谱gydF4y2Ba

这道不含蛋黄酱的土豆沙拉是如何充分利用食材的典范。华体会应用下载gydF4y2Ba

一碗有西班牙香肠、洋葱和芝麻菜的小鱼土豆沙拉。gydF4y2Ba
Vicky沃斯克gydF4y2Ba

为什么它有效gydF4y2Ba

  • 在水里放大量的盐可以使土豆味道完美。gydF4y2Ba
  • 腌制一半洋葱和sautéing另一半可以充分利用一种基本食材。gydF4y2Ba

嫩滑的小土豆,烟熏的西班牙香肠,腌制的洋葱和sautéed,还有胡椒味的芝麻菜,一起做成这道简单而丰盛的土豆沙拉。作为夏日野餐的配菜,或者作为简单的一碗晚餐的主要活动,它都是完美的。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba60分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba2小时gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

华体会应用下载

  • 1.3 /4磅(gydF4y2Ba800gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba小鱼土豆gydF4y2Ba

  • 粗盐gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba新鲜牛至gydF4y2Ba和百里香gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba

  • 1个中号(6盎司;gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba,切丁,分gydF4y2Ba

  • 雪利酒醋gydF4y2Ba,根据需要gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,根据需要再加一些gydF4y2Ba

  • 4盎司(gydF4y2Ba115gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba西班牙干腌香肠gydF4y2Ba最好是更嫩更嫩的,切成丁gydF4y2Ba

  • 2盎司(gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba芝麻菜gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 在一个中等大小的炖锅中,用冷水覆盖土豆。加入足够的盐,让水变得咸得让人不舒服(别担心,土豆最后不会太咸)。加入牛至或百里香和月桂叶。煮开后,转小火慢炖,直到你可以轻松地用叉子叉住土豆,大约需要25分钟。(这是一个非常粗略的估计;实际的烹饪时间会随着土豆的大小而变化,所以要经常检查。)gydF4y2Ba

  2. 把土豆从火上移开,让它们在烹饪水中冷却。gydF4y2Ba

  3. 同时,把一半切好的洋葱丁放在一个中等大小的碗里。加入刚好足够的雪利酒醋盖上盖子,放在一边。gydF4y2Ba

  4. 在煎锅中,用中火加热橄榄油。加入西班牙香肠烹饪,偶尔搅拌,直到浅棕色,约6分钟。用漏勺将西班牙香肠倒入盘中。把剩下的洋葱加入煎锅,调高火烹饪,不断搅拌,直到开始变成棕色,大约需要3分钟;如果洋葱在任何时候都有烧焦的危险,就降低温度。gydF4y2Ba

  5. 土豆沥干水分,丢弃草药。如果土豆非常小,你可以让它们完整;否则,切成两半或四分之一。把土豆转移到一个大碗里。加入西班牙香肠和sautéed洋葱和食用油。gydF4y2Ba

  6. 用漏勺将快速腌制的洋葱倒入盛有土豆的碗中;储备醋。搅拌混合。根据需要加入更多的橄榄油,然后加入预留的醋,一次1汤匙(15ml),在添加物之间搅拌,直到达到想要的味道。如果需要的话,可以加盐调味。gydF4y2Ba

  7. 上桌前,加入芝麻菜搅拌均匀。服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

中平底锅或gydF4y2Ba好gydF4y2Ba,gydF4y2Ba大的锅gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
270gydF4y2Ba 卡路里gydF4y2Ba
13克gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba
31 ggydF4y2Ba 碳水化合物gydF4y2Ba
8 ggydF4y2Ba 蛋白质gydF4y2Ba
显示完整的营养标签gydF4y2Ba隐藏完整的营养标签gydF4y2Ba
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
份量:4至6份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 270gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba13克gydF4y2Ba 17%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba 18%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba17毫克gydF4y2Ba 6%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba561毫克gydF4y2Ba 24%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba31 ggydF4y2Ba 11%gydF4y2Ba
3g膳食纤维gydF4y2Ba 11%gydF4y2Ba
总糖3ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba8 ggydF4y2Ba
维生素C 20mggydF4y2Ba 102%gydF4y2Ba
31毫克钙gydF4y2Ba 2%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba 6%gydF4y2Ba
钾667毫克gydF4y2Ba 14%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)gydF4y2Ba