无花果,甜瓜,西班牙火腿沙拉与罗勒食谱
现在是夏天,周五有半天,白天有几个小时可以喝鸡尾酒,一切都应该很简单,该死的!为了简化我们的生活,庆祝夏日新鲜农产品的美妙,我们花了一整个季节来想出我们能想到的绝对最简单、最新鲜、最美味的夏日菜肴。今天的菜单上有:无花果、甜瓜、西班牙火腿和罗勒,还有一份美味的沙拉。
配方的事实
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1小Charentais瓜或者哈密瓜,去皮,去籽,切成1英寸的方块
12黑色的无花果,纵向分成两半
2盎司剃得很薄Jamón塞拉诺或火腿
2汤匙特级初榨橄榄油
粗海盐
小一些新鲜的罗勒叶
方向
营养成分(每份) | |
---|---|
118 | 卡路里 |
5克 | 脂肪 |
15克 | 碳水化合物 |
6克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份量:4到6份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 118 |
% *每日价值 | |
总脂肪5克 | 6% |
饱和脂肪1克 | 5% |
胆固醇12毫克 | 4% |
钠412毫克 | 18% |
总碳水化合物15克 | 6% |
膳食纤维2 g | 8% |
总糖13克 | |
蛋白质6克 | |
维生素C 40毫克 | 202% |
24毫克钙 | 2% |
铁1毫克 | 4% |
钾434毫克 | 9% |
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里 |
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计。)