无花果,甜瓜,西班牙火腿沙拉与罗勒食谱

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无花果、甜瓜、西班牙火腿和罗勒。 j .吴克群Lopez-Alt

现在是夏天,周五有半天,白天有几个小时可以喝鸡尾酒,一切都应该很简单,该死的!为了简化我们的生活,庆祝夏日新鲜农产品的美妙,我们花了一整个季节来想出我们能想到的绝对最简单、最新鲜、最美味的夏日菜肴。今天的菜单上有:无花果、甜瓜、西班牙火腿和罗勒,还有一份美味的沙拉。

配方的事实

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(3)

活动:10分钟
总:10分钟
服务:4到6份

率和评论

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  • 1Charentais瓜或者哈密瓜,去皮,去籽,切成1英寸的方块

  • 12黑色的无花果,纵向分成两半

  • 2盎司剃得很薄Jamón塞拉诺或火腿

  • 2汤匙特级初榨橄榄油

  • 粗海盐

  • 一些新鲜的罗勒叶

方向

  1. 把甜瓜、无花果和火腿放在盘子里。淋上橄榄油,撒上盐。撒上罗勒叶即可食用。

此食谱出现在

营养成分(每份)
118 卡路里
5克 脂肪
15克 碳水化合物
6克 蛋白质
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营养成分
份量:4到6份
每份金额
卡路里 118
% *每日价值
总脂肪5克 6%
饱和脂肪1克 5%
胆固醇12毫克 4%
412毫克 18%
总碳水化合物15克 6%
膳食纤维2 g 8%
总糖13克
蛋白质6克
维生素C 40毫克 202%
24毫克钙 2%
铁1毫克 4%
钾434毫克 9%
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计。)