无花果和曼切戈填充鸡胸肉与波特酒锅酱食谱
为什么它的工作原理
- 把鸡胸肉打成两半,切成均匀的长方形,这样馅料和擀面更容易。
- 厨房用的麻绳比牙签更能把这些卷绑在一起。
一种简单的炉上无花果酱加入坚果曼彻戈奶酪作为简单而优雅的鸡胸肉的馅料。最后浇上波尔图葡萄酒锅酱,配上大蒜,少许芥末和浓奶油,口感非常豪华。
配方的事实
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无花果酱:
1英镑成熟的无花果洗净,去茎,肉切成细碎
1/4杯2到3个柠檬榨的新鲜果汁
1茶匙细碎的柠檬皮
3/4杯糖
1茶匙蜂蜜
1茶匙香醋
粗盐还有现磨的黑胡椒
鸡:
4去骨去皮的鸡胸肉
6盎司碎格乳酪芝士
酱汁:
1又1/2汤匙橄榄油
1丁香切碎的大蒜(约1茶匙)
1/3杯茶色港口
1/2杯自制的或现成的低钠鸡汤
1茶匙全谷物芥末
1/2杯奶油
方向
无花果酱:将无花果、柠檬汁和柠檬皮、糖、蜂蜜、醋和1/4茶匙黑胡椒放入厚底炖锅中,用中低温加热。搅拌直到糖溶解。将火调至中火,煮沸,然后转小火慢炖。烹饪25到30分钟,直到果酱足够厚,可以覆盖勺子的背面,而不是简单地滴下来。加一小撮盐调味。熄火。转移到食品加工机和脉冲直到接近平滑。让它在室温下冷却15分钟,然后转移到一个可密封的容器,冷藏至凝固,至少6小时。果酱在冰箱里可以保存几个星期。
鸡:用一把锋利的刀,把鸡胸肉切成两半:沿着鸡胸肉的长度切开,与砧板平行,继续切,直到几乎全部切开(但不是完全切开),这样每个鸡胸肉就像一本书一样打开。
把每个鸡胸肉的一半放在保鲜膜上。再盖上一层保鲜膜,用捣肉器将每个鸡胸肉捣成1/4英寸厚。拿掉塑料,把每个鸡胸肉修剪成一个均匀的矩形。在每个鸡胸肉上涂上1汤匙无花果酱,在边缘留下1/4英寸的边缘。在每个鸡胸肉上撒1.5盎司奶酪。把每个乳房纵向卷起来,每隔3/4英寸用厨房麻绳固定。用盐和胡椒粉给鸡肉调味。
酱汁:取一只大sauté平底锅,中火加热橄榄油。当油开始闪烁时,加入鸡肉,不时翻动,直到锅的所有部分都变成褐色,内部温度在即时读数温度计上显示为155华氏度。转移到盘子和帐篷与箔。
将火调至中火,将大蒜放入同一个煎锅中。烹饪,搅拌,直到香味,约1分钟。加入波尔图葡萄酒,煮沸,刮掉锅底任何棕色的部分。炖3分钟,然后加入高汤、芥末和奶油。用盐和胡椒调味,煮至略微变稠,大约需要5分钟。用盐和胡椒调味。
除去鸡肉上的厨房线,回到煎锅中。用勺子拌上酱汁。立即上桌,配上额外的酱汁。
特种设备
捣肉机,厨房麻绳,食品加工机
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
610 | 卡路里 |
35克 | 脂肪 |
19 g | 碳水化合物 |
52克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 610 |
% *每日价值 | |
总脂肪35克 | 45% |
饱和脂肪19 g | 96% |
胆固醇180毫克 | 60% |
钠717毫克 | 31% |
总碳水化合物19 g | 7% |
膳食纤维1克 | 3% |
总糖17 g | |
蛋白质52克 | |
维生素C 3毫克 | 14% |
钙435毫克 | 33% |
铁2毫克 | 13% |
钾474毫克 | 10% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |