这三种茄子、番茄和乳清干酪构成了一道丰盛的卡布里萨沙拉,如果不是特别令人兴奋的话。把开胃菜尝一尝穿越不过,扭曲一下,这道菜就会变成更有趣的东西。米歇尔Tam在她的新食谱中,以前的以前的古她把茄子片(涂了酥油并烤过)和厚厚的番茄排、香蒜香和小葱花,以及她自己做的以夏威夷坚果为基础的乳清干酪“奶酪”。坚果味和丰富的酱汁为丝滑的茄子增添了分量和空间感,辛辣的减味与番茄的酸甜相呼应。
我为什么选择这个食谱:我很喜欢乳清干酪本身,但我想看看它是如何在一整道菜中发挥作用的。
工作:让我惊讶的是,“奶酪”和香醋的味道是如此完美地结合在一起。在茄子上涂上酥油是一种很好的替代橄榄油的方法。
没有什么:烤茄子的时间看起来比宣传的要长得多。如果茄子在煮透之前烧焦了,你可以把它放进温暖的烤箱里完成烹饪。
建议调整:西红柿现在还不是应季的时候。如果你能找到像样的,那就使用它们;否则我会尝试在“奶酪”中加入晒干的番茄,完全跳过番茄层。如果你能站在户外,烤茄子也可以。
转载经授权Nom Nom Paleo:人类的食物作者:Michelle Tam和Henry Fong2013年版权。由Andrews McMeel出版有限责任公司出版。版权所有。但凡卖书的地方都有。
配方的事实
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1杯香醋
1媒介葱,切碎(约1/4杯)
2汤匙融化了酥油或者选择脂肪
2全球茄子(每块约1磅),切成1/2英寸的圆
粗盐
现磨黑胡椒
1又1/2杯澳洲坚果“意大利乳清干酪”
2汤匙切碎的新鲜罗勒,加上更多的装饰
1汤匙特级初榨橄榄油
2大祖传番茄切成1英寸的圆
方向
在一个小炖锅里,加入香醋和青葱,用大火滚开。把火调低到中火,继续煮,直到液体变成糖浆,减少一半,大约15分钟。
在烹饪香醋时,在烤箱中距离加热元件6英寸的地方放一个铁丝架,打开烤箱。把融化的酥油铺在烤盘上,把茄子片放在上面。用盐和胡椒粉调味,把茄子片翻过来另一边调味。
把茄子烤2 - 3分钟。用夹子把每一片都翻过来,旋转托盘,再烤2到3分钟,直到金黄色。放在一边冷却。
在一个碗里,混合夏威夷坚果“乳清干酪”,罗勒和橄榄油。用盐和胡椒粉调味,然后搅拌至完全融合。
在茄子片和番茄片之间撒上一大勺香草意大利乳清干酪,再淋上几滴意大利香醋,把茄子和番茄片组合起来。
用罗勒和最后一抹香脂装饰,然后就可以享用了。
营养成分(每份) | |
---|---|
343 | 卡路里 |
25克 | 脂肪 |
25克 | 碳水化合物 |
6克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:6 | |
每份金额 | |
卡路里 | 343 |
% *每日价值 | |
总脂肪25克 | 33% |
饱和脂肪12克 | 60% |
胆固醇11毫克 | 4% |
钠430毫克 | 19% |
总碳水化合物25克 | 9% |
膳食纤维5克 | 18% |
总糖14 g | |
蛋白质6克 | |
维生素C 11毫克 | 56% |
44毫克钙 | 3% |
铁2毫克 | 10% |
钾423毫克 | 9% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |