简单的烤西兰花食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

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如何烤西兰花gydF4y2Ba

为什么有效gydF4y2Ba

预热烤盘，确保西兰花从一开始就从四面八方受到高温的冲击。gydF4y2Ba
把烤箱调到很高的温度，西兰花就会变成棕色，很快就能烤熟，让坚果和甜味的味道散发出来，而不是臭的硫磺味。gydF4y2Ba

花椰菜可能看起来一点也不像gydF4y2Ba抱子甘蓝gydF4y2Ba但实际上他们有很多共同之处。两者都是芸苔科的成员，还有大量其他看起来不太相似的十字花科蔬菜——花椰菜、卷心菜、苤蓝菜、羽衣甘蓝等等。而且，就像球芽甘蓝一样，西兰花在正确的烘烤下会变得坚果味、甜味和美味，不幸的是，如果烘烤不当，就会变成糊状和硫磺味。正确的做法意味着高温，就像我们在这里做的一样。gydF4y2Ba

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有特色的视频gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

1头gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba，切成大约1 1/2到2英寸的小花(大约1磅的小花;gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
3 gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba

在带边的烤盘上铺上铝箔纸。调整烤箱架到上部位置，预热烤箱至500°F(260°C)。将烤盘放在烤箱架上预热。gydF4y2Ba
在一个大碗里，用橄榄油搅拌西兰花小花，用盐和胡椒粉调味。小心地将西兰花单层放入预热好的烤盘中。烤大约20分钟，或直到西兰花变软，有深棕色的斑点(如果只有一面深棕色，烹饪过程中不要翻转西兰花;为了更均匀地褐变，在烤西兰花的一半左右翻转西兰花)。服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

边烤盘gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

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营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
129gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
11 ggydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
8 ggydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
3 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	129gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba11 ggydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
饱和脂肪1ggydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba282毫克gydF4y2Ba	12%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba8 ggydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总糖2ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba3 ggydF4y2Ba
维生素C 73毫克gydF4y2Ba	365%gydF4y2Ba
45毫克钙gydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	5%gydF4y2Ba
钾330毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba