简单的30分钟高压锅鸡肉和鹰嘴豆玛莎拉

为网络读者写作是一种祝福，也是一种诅咒。一种祝福，因为我接近了即时实时反馈你有多喜欢一篇文章，亲爱的读者。当你在脸书或推特上分享某件事时，我知道你喜欢它。我知道你是怎么留言的，你是怎么在页面上停留超过3秒的。诅咒就在于我曾经知道所有这些东西，我没有借口不坚持不懈地发布文章和食谱，这些文章和食谱都位于维恩图的甜蜜点上，我喜欢的东西与你喜欢的东西相交。华体会体育手机端APP

今天的食谱就是为了达到这个最佳点。

我对你的了解*:

• 你喜欢快。
• 你喜欢简单。
• 你的爱心鸡。
• 你对美味的食谱很着迷。华体会体育手机端APP
• 你喜欢小玩意。

*不，不是指你，或者可能是指你，我指的是你，作为一个群体。

我对自己的了解:我对美味的食谱非常着迷。华体会体育手机端APP

这个食谱满足了所有这些要点。收集好食材后，大约需要半个小时。华体会应用下载对于一个非常大的，特别早熟的孩子来说，这很容易做到。它的特色是鸡肉(还有鹰嘴豆和新鲜菠菜——我方便的网站监控工具也告诉我这两种蔬菜你爱吃)。它的味道非常棒，配上奶油和浓郁的香料番茄酱(想想:咖喱鸡)。它是在高压锅中制作的，在很短的时间内就能提供长时间炖煮的风味和鲜嫩的鸡肉。它尝起来非常棒。

哦,哦!你似乎还喜欢另一件事:不是幻灯片格式的循序渐进的图解说明。我们走吧!

1 .棕色芳香剂

我们从sautéing洋葱，大蒜和生姜开始在高压锅底部放入黄油。如果你有一个炉子，用中火到中火加热。我目前正在测试一款来自Breville的台面电动模型，它具有“焦”设置。这里的目的是要有浅棕色的芳香。当洋葱和大蒜变成棕色时，它们的天然多糖会分解成更甜的单糖，随后变成棕色和焦糖色，创造出丰富而复杂的香气，与生姜很好地融合在一起。

2 .使用香料

接下来，加入香料:孜然，辣椒粉，香菜，姜黄和黑胡椒。我们要做的这道菜最后会有我们熟悉的、令人舒服的鸡肉咖喱味，这是英印帝国主义的一种非常温和的香料产品。我们可以不顾一切地混合20种原料的咖喱粉，但快速简单是关键(说实话，即使是加了果酱的咖喱粉也可以)。我们不想要节省的是将香料放入脂肪中，这一过程不仅增强了它们的风味，还使其更容易提取。

第三步:加入酱汁

把碎西红柿放进去。为了这批特别的番茄，我排了一些去皮的整番茄的水，然后用手动搅拌机快速碾碎它们，因为我倾向于只把整番茄放在储藏室里。我发现它更方便的购买单一类型的番茄产品和切，滤，或purée它作为我的需要的需求。完整的番茄往往比加工过的番茄质量和稠度更高，但如果你手头有碾碎的番茄，或者想让一个已经很简单的食谱更简单，它们也可以。

第四步:加入菠菜

接下来放入一磅(大约两大串)菠菜，使其枯萎。最简单的做法是盖上锅盖，让菠菜在蒸汽中枯萎几分钟，时不时搅拌一下。

第五步:加入鹰嘴豆和鸡肉烹饪

我曾经相信烤鸡绝对是必要的为鸡肉炖菜增添美味。那是在我妻子把我介绍给这道30分钟哥伦比亚鸡肉炖锅它的五种配料都有(其中一种是清淡的土豆!)，但吃华体会应用下载起来却湿漉漉的、味道浓郁、美味可口。压力锅能够快速烹饪肉类，并将其浓缩的汁液提取到周围的酱汁中，它是一台调味机。

和上面的菜谱一样，我在这里不需要把鸡肉烤熟，而是把它放入酱汁菠菜混合物中，我还加入了一些罐装鹰嘴豆，以及一些柠檬汁和新鲜香菜。

第六步:打开盖子，调味

一旦达到高压，鸡肉完全熟透需要15分钟。一旦完成，你就进入了最后阶段。如果你想让盘子看起来更漂亮，你应该在这个阶段把鸡肉从锅里拿出来，这样你就可以在之后更巧妙地摆放鸡肉。

取出鸡肉后，加热酱汁，小火煨几分钟，直到它变得粘稠，加入一些奶油使它更浓稠。最后加点柠檬汁和盐调味就可以了。

第七步:消费

看起来是不是很漂亮?我有没有说过它的味道非常棒?浓郁，奶油，扑鼻，辛辣，令人无比舒适。它是那种在你需要的时候出现在你身边的食物。

现在我已经放弃了这个游戏并且明确表示我知道你在读什么在美国，如果你们和我一样，你们会尽最大努力打乱我的系统，开始阅读和评论那些不太可能受欢迎的食谱。华体会体育手机端APP*游戏。

*我不确定这是什么，但应该是一种包括羔羊肉或山羊肉搭配海鲜的食物，至少要用6个锅碗瓢盆，出来的颜色是统一的灰褐色，完全看不到粘稠的融化的奶酪或鸡肉。