今晚晚餐:红薯,茄子,菠菜马德拉斯咖喱食谱

我从一开始就对这个食谱兴奋不已。我对印度素食菜的喜爱与日俱增,觉得红薯和茄子的搭配不可能出错。这道菜还包括一个温馨的小故事,一位客人带来了这顿饭和几朵玫瑰给作者奥姆·尚蒂。我被锁在里面了,没有费心去读细节——当完成的菜端上来时,它是sautéed蔬菜的完美混合。它并不令人排斥,但没有什么东西能真正把它们结合在一起。

我对印度菜不是很了解,但结果有点让人迷惑。混合物太干了。我吃了大部分,把它当作一个小小的失望。当然,我没有读到在吃之前应该冷却30分钟。在等待之后,结果肯定更有趣。香料会有时间停留,并微妙地注入每一口。这让我想起的更多的是一道美味的配菜,而不是一顿丰盛的大餐。但是,给它时间,一切都会好起来的。

配方的事实

库克:40分钟
总:40分钟
服务:2到3份

率和评论

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  • 1红薯去皮,切成一英寸的小块

  • 1茄子去皮,切成一英寸的小块

  • 1英镑菠菜

  • 1汤匙孜然籽

  • 2丁香大蒜,切

  • 1汤匙咖喱粉

  • 1茶匙黑色的芥菜籽

  • 1茶匙海盐

  • 1/4茶匙姜黄粉

  • 3 1/2汤匙菜籽油

  • 2汤匙香菜,切碎

方向

  1. 烧开一壶水。加入菠菜,煮30秒。在滤锅中沥干水分,用纸巾按压。把菠菜粗略地切碎。

  2. 将油倒入大煎锅中,中火加热。加入芥菜籽,煮30秒左右。然后加入大蒜和孜然,煮1分钟。

  3. 倒入红薯,搅拌均匀,煮5分钟左右。然后加入茄子、菠菜、盐、咖喱粉和姜黄粉。煮到茄子变软,大约8分钟左右。

  4. 关火,把混合物倒入碗中。用香菜装饰,放置15分钟,让味道混合。最好在室温下食用。

营养成分(每份)
397 卡路里
18 g 脂肪
58克 碳水化合物
10克 蛋白质
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营养成分
份量:2至3份
每份金额
卡路里 397
% *每日价值
总脂肪18 g 24%
饱和脂肪2 g 8%
胆固醇0毫克 0%
842毫克 37%
总碳水化合物58克 21%
膳食纤维18 g 63%
总糖18 g
蛋白质10克
维生素C 33毫克 165%
钙290毫克 22%
铁9毫克 49%
钾1584毫克 34%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)