今晚晚餐:红薯,茄子,菠菜马德拉斯咖喱食谱
我从一开始就对这个食谱兴奋不已。我对印度素食菜的喜爱与日俱增,觉得红薯和茄子的搭配不可能出错。这道菜还包括一个温馨的小故事,一位客人带来了这顿饭和几朵玫瑰给作者奥姆·尚蒂。我被锁在里面了,没有费心去读细节——当完成的菜端上来时,它是sautéed蔬菜的完美混合。它并不令人排斥,但没有什么东西能真正把它们结合在一起。
我对印度菜不是很了解,但结果有点让人迷惑。混合物太干了。我吃了大部分,把它当作一个小小的失望。当然,我没有读到在吃之前应该冷却30分钟。在等待之后,结果肯定更有趣。香料会有时间停留,并微妙地注入每一口。这让我想起的更多的是一道美味的配菜,而不是一顿丰盛的大餐。但是,给它时间,一切都会好起来的。
配方的事实
华体会应用下载
1大红薯去皮,切成一英寸的小块
1大茄子去皮,切成一英寸的小块
1英镑菠菜
1汤匙孜然籽
2丁香大蒜,切
1汤匙咖喱粉
1茶匙黑色的芥菜籽
1茶匙海盐
1/4茶匙姜黄粉
3 1/2汤匙菜籽油
2汤匙香菜,切碎
方向
烧开一壶水。加入菠菜,煮30秒。在滤锅中沥干水分,用纸巾按压。把菠菜粗略地切碎。
将油倒入大煎锅中,中火加热。加入芥菜籽,煮30秒左右。然后加入大蒜和孜然,煮1分钟。
倒入红薯,搅拌均匀,煮5分钟左右。然后加入茄子、菠菜、盐、咖喱粉和姜黄粉。煮到茄子变软,大约8分钟左右。
关火,把混合物倒入碗中。用香菜装饰,放置15分钟,让味道混合。最好在室温下食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
397 | 卡路里 |
18 g | 脂肪 |
58克 | 碳水化合物 |
10克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份量:2至3份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 397 |
% *每日价值 | |
总脂肪18 g | 24% |
饱和脂肪2 g | 8% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠842毫克 | 37% |
总碳水化合物58克 | 21% |
膳食纤维18 g | 63% |
总糖18 g | |
蛋白质10克 | |
维生素C 33毫克 | 165% |
钙290毫克 | 22% |
铁9毫克 | 49% |
钾1584毫克 | 34% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)