今晚晚餐:意大利面真主安拉Puttanesca配方
的传说意大利面真主安拉Puttanesca它被翻译成“妓女的意大利面”(Whore’s Pasta),含义各不相同:有人说它指的是食材产生的辛辣气味,吸引了路过的顾客;华体会应用下载另一些人则务实地声称,这只现成的盘子是工人们在顾客之间准备的最简单的东西,而且很便宜。今天人们烹饪它是因为它有一种非凡的味道,简单,而且材料很容易放在手边。华体会应用下载
由大蒜、辣椒片和凤尾鱼sautéed油浸而成的soffrito为这道菜的底部增添了一种强烈的坚果味,再加上番茄酱,然后点缀上辛辣的刺山柑和黑橄榄,这让这道菜有一种甜甜的咸味。凤尾鱼、橄榄和酸豆这三种强烈的口味正在争夺人们的味蕾,因此抑制每种口味都是必要的(完全避免盐也是如此:配料中已经有很多盐了)。华体会应用下载味道应该是充满活力的,但平滑,平衡的缩影。一个提示在贪吃的人我推荐了一半的原则,我用它的时候效果很好:先放满橄榄(比如每磅意大利面放半杯),然后放一半的酸豆,再放一半酸豆的凤尾鱼。大多数食谱华体会体育手机端APP都需要一罐完整的西红柿,这是最简单快捷的选择,但一点自制的冷冻番茄酱会更好。我吃了一些巴塔利的基本番茄酱这增加了瞬间的深度。欧芹也可以用来增加新鲜度,但我觉得没有必要——我喜欢没有欧芹的丝滑口感。
配方的事实
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盐
1英镑意大利面或者意大利扁面条
2汤匙橄榄油
2到3大蒜丁香,切碎
1/2茶匙红辣椒粉
6鳀鱼鱼片,洗净
一个28-ounce可以整个西红柿加果汁或大约两杯巴塔利基本番茄酱
1/4杯酸豆
1/2杯黑橄榄去核,切碎
方向
取一大锅盐水煮沸。
同时,在一个大平底锅或平底锅中用中火加热橄榄油,然后加入大蒜、辣椒片和凤尾鱼片。用木勺把鱼片捣碎,直到它们开始分解,然后煮到大蒜变软,大约2分钟。
将除意大利面外的其他材料放入煎锅,煮华体会应用下载沸后用文火煮。当酱汁变浓稠时开始煮意大利面。
当意大利面有嚼劲的时候,把它沥干,加到酱汁里——我喜欢用钳子把它从水里夹起来加到酱汁里,因为淀粉质的意大利面水会粘在上面,对这道菜很有好处。把意大利面和酱汁搅匀,马上就可以吃了。
营养成分(每份) | |
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383 | 卡路里 |
9克 | 脂肪 |
64克 | 碳水化合物 |
13克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:4到6份 | |
每份金额 | |
卡路里 | 383 |
% *每日价值 | |
总脂肪9克 | 11% |
饱和脂肪1克 | 7% |
胆固醇4毫克 | 1% |
钠676毫克 | 29% |
总碳水化合物64克 | 23% |
膳食纤维5克 | 18% |
总糖6克 | |
蛋白质13克 | |
维生素C 19毫克 | 95% |
钙64毫克 | 5% |
铁4毫克 | 22% |
钾519毫克 | 11% |
* %日营养价值(DV)告诉你一份食物中所含的营养素占每日饮食的比例。一般的营养建议是每天2000卡路里 |