今晚的晚餐:花椰菜五香面

我意识到我现在有点喜欢中国五香粉粉。它的香料组合几乎拯救了它接触到的所有东西,当然也创造了奇迹花椰菜五香面我在网上找到的食谱新365年.一些蔬菜炒菜食谱可能会让人感觉太清淡了。华体会体育手机端APP我对计算卡路里不感兴趣;我喜欢它的味道。虽然这是一道完全素食的菜,但五香粉给它增添了浓郁的香味,让人感觉很有肉味。

虽然花椰菜和面条占据了标题,但实际上胡萝卜和卷心菜抢尽了风头。它们都变成了漂亮的小块,吸收了所有的酱汁,但仍然保持着微甜。我贪婪地在几分钟内把它们捞了起来——我真希望我有两倍多的它们。也就是说,西兰花和面条仍然非常美味。

配方的事实

准备:5分钟
库克:35分钟
总:40分钟
服务:2到3份

评价与评论

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  • 1/2英镑玻璃纸面条

  • 2汤匙酱油

  • 1汤匙芝麻油

  • 2茶匙智利粘贴

  • 4大蒜丁香,剁碎

  • 1茶匙鲜姜,剁碎

  • 2茶匙五香粉

  • 1汤匙植物油

  • 1/2洋葱,切

  • 3/4蔬菜汤

  • 1大群西兰花,把茎切掉

  • 1切碎的胡萝卜

  • 1杯碎菜心

  • 3.,切

  • 和胡椒

方向

  1. 把一大锅水烧开。放入保鲜膜面,煮30秒左右。把锅倒进滤锅里,用冷水冲洗面条。用滤锅滤干。

  2. 把酱油、香油、辣椒酱、姜和五香粉混合在一个小碗里。

  3. 把一个大的炒锅或煎锅放在大火上。倒入油,然后加入洋葱。煮,经常搅拌,直到半透明,大约3分钟。放入大蒜,再煮一分钟。然后加入花椰菜,胡萝卜,卷心菜,肉汤,最后是酱油混合物。煮大约5分钟,或者直到西兰花变软。

  4. 加入葱花和保鲜膜面。搅拌均匀,煮到面条被酱汁覆盖。用盐和胡椒粉调味。

营养成分(每份)
284 卡路里
10克 脂肪
40克 碳水化合物
12克 蛋白质
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营养成分
份量:2至3份
每份份量
卡路里 284
每日摄入量% *
总脂肪10克 13%
饱和脂肪1g 6%
胆固醇0毫克 0%
1163毫克 51%
总碳水化合物40克 15%
膳食纤维12g 43%
总糖9g
蛋白质12克
维生素C 103毫克 513%
钙144毫克 11%
铁3毫克 19%
钾1021毫克 22%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)