辣虾,芝麻菜和面包屑的布卡蒂尼食谱
一份简单可口的意大利面和一份单调乏味的意大利面之间有什么区别?出于某种原因,我的第一个冲动是把锅里的所有东西都扔出去,希望它能变成一道有活力的菜,但这几乎从来不起作用。我最喜欢的意大利面都很简单第一大,所有'amatriciana——你挑出一些美味的食材,让它们来完成所有艰难的工作。华体会应用下载这就是我想做的。
咬一口这道菜就能证明里面有很多东西。这道菜的底菜是甜而丰满的虾和辣的红辣椒片的相互作用。后者与切好的大蒜一起煮,直到它散发出香味,所以每一口都有轻微的火花。当然,这两种调料是一个不错的开始,但还不足以盛下整道菜。加入芝麻菜来增加苦味和嘎吱嘎吱的口感,撒上面包屑,小火煮至金黄酥脆。
把这些加在一起,结果就是辣、甜、苦、咸——对于这样一顿快速而简单的饭来说,这还不错。
配方的事实
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1英镑bucatini意大利面或意大利扁面条
粗盐
3.汤匙橄榄油,分
4大蒜丁香,切
1/2茶匙红辣椒粉
1英镑中虾去皮和脉
4盎司芝麻菜叶子,大致切碎
4汤匙面包屑(panko工作得很好)
1汤匙新鲜的香菜,切碎
方向
取一大锅加两汤匙盐的水烧开。根据包装上的说明来烹饪意大利香肠。剩下三分钟,加入芝麻菜。完成后,留出1/4杯意大利面水,将意大利面和芝麻菜用漏勺沥干。
同时,在一个大的厚底锅中,用中火加热两汤匙橄榄油,直到微微发亮。加入虾,加盐调味,烹饪,偶尔搅拌,直到刚刚熟,2到3分钟。用漏勺捞出备用。
加入剩下的一汤匙油,大蒜和红辣椒片。煮到出香味,大约30秒。把火调到中低火,撒上面包屑。搅拌均匀,裹上油,小火煮三到四分钟,直到面包屑变成金黄色。当意大利面煮好并沥干水分后,将虾放回锅中。
把火调到中火,把意大利面和芝麻菜和面包屑拌在一起。加入一半预留的意大利面水,持续搅拌,直到蒸发,大约一分钟。如果意大利面看起来太干,加入更多的水,再搅拌一分钟。用盐和胡椒调味。
在意大利面上撒上切碎的欧芹。
营养成分(每份) | |
---|---|
434 | 卡路里 |
13克 | 脂肪 |
43克 | 碳水化合物 |
34 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 434 |
% *每日价值 | |
总脂肪13克 | 17% |
饱和脂肪2 g | 11% |
胆固醇239毫克 | 80% |
钠1573毫克 | 68% |
总碳水化合物43克 | 16% |
膳食纤维2 g | 9% |
总糖2 g | |
蛋白质34 g | |
维生素C 7毫克 | 33% |
钙180毫克 | 14% |
铁3毫克 | 16% |
钾435毫克 | 9% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |