两人晚餐:脆皮烤扇贝和西班牙香肠食谱 - 华体会体育推荐

这是我最喜欢的菜之一，因为它很简单，但令人印象深刻。而且很优雅，你可以在工作日邀请别人来玩而不用担心。

我选择了价格较低、烹饪速度较快的甜海湾扇贝，并将它们与充满烟熏辣椒粉和大蒜的多肉西班牙辣香肠拌在一起。当两者一起烤的时候，西班牙辣香肠会融化成自己的汁液，扇贝也沐浴在汁液中，随着味道从香肠转移到扇贝上，扇贝变得闪闪发光。烤面包屑和新鲜的绿色蔬菜在上面增加了一个受欢迎的温和的对比。太好了!

活动:5分钟

总:15分钟

服务:2份

费率和评论

将肉鸡预热到高温，并将烤架调整到距离元件6英寸的位置。用纸巾把扇贝拍干。在一个中等大小的碗里倒入2茶匙橄榄油，然后用盐调味。将混合物均匀地分装在两个安全的烤盘或一个8 * 8英寸的烤盘中。将剩下的一茶匙橄榄油与薄饼和欧芹(如果使用的话)一起倒入另一个碗中，然后在扇贝混合物上撒上面包屑。用锡纸把每个烤盘盖紧。把盘子放在烤盘上烤10分钟。取出锡纸，再加入烤3到4分钟，直到西班牙香肠起泡，面包屑轻轻烤熟。在每道菜上放一把绿色蔬菜，轻轻撒上橄榄油和盐。即可食用。

营养成分
份:2
每份份量
卡路里	469
每日摄入量% *
总脂肪22克	28%
饱和脂肪6克	29%
胆固醇106毫克	35%
钠1854毫克	81%
总碳水化合物19 g	7%
膳食纤维0g	2%
总糖1g
蛋白质49克
维生素C 0mg	0%
41个毫克钙	3%
铁2毫克	12%
钾756毫克	16%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。