猪肉和玉米粥(中国米粥)的做法

传统上是早餐,这道舒适的米饭是任何一餐的完美选择。

一锅煮好的猪肉和甜玉米粥,配以葱花。

华体会app入口严肃饮食/邵志忠

为什么有效

  • 正确的水米比例是煮出一锅完美粥的关键。这个食谱使用12份水和1份短粒米的比例。
  • 短粒米使粥有天鹅绒般的口感。

粥是许多亚洲国家早餐和午餐的主食,也是点心大厅的主要产品,是将大米和水(或肉汤)煮成浓粥。如果你以前从未吃过,它可能听起来并不是特别令人兴奋。但就像一碗燕麦粥可以随心所欲地简单或令人兴奋一样,粥也可以形成一个柔软、舒适的画布,你可以在上面添加你所选择的口味和调味料。

你可以把它做成素食:切碎的长叶莴苣、混合蘑菇或羽衣甘蓝,如果你喜欢的话。你可以让它多肉:鸡肉和姜,烤火鸡粥(这是我最喜欢的感恩节火鸡吃剩的方法之一),或内脏(更冒险)。你也可以添加海鲜:新鲜的鲑鱼,罐装金枪鱼,或混合贝类。甚至还有粥火锅,你可以把生食材泡在煨着的公共锅里,然后捞出来,和米饭一起吃。华体会应用下载

但我最喜欢的一种搭配是在夏末玉米最甜的时候:碎猪肉和新鲜玉米粒。这粥做起来很简单,是我想吃清淡食物时的首选。不要担心,如果你不吃猪肉火鸡,鸡肉,甚至根本不吃肉也没关系。

知道正确的水米比例是煮出一锅完美粥的关键。每个人的做法都略有不同。它可以用不同的米粒,不同种类和数量的液体,以及不同的烹饪时间来烹饪。每一种选择都会影响最终的味道和稠度。例如,广东的粥,即所谓的粥,通常比日本的粥的水米比更高。佐饭也是用长粒米煮的,而冈鱼是用短粒米做的。jook主要是用水煮,而在大多数东南亚国家,如越南、柬埔寨和菲律宾,粥用肉汤或肉汤和水的混合物。烹饪时间也各不相同-玩笑至少需要一个小时,而冈鱼通常需要半个小时。

我更喜欢一种混合的版本,经过多次试验和错误,我已经找到了一种理想的粥配方,它丝滑舒适,同时不黏糊糊,也不过重。

不过,我煮粥的水米比更高,煮粥的时间也更长,就像煮粥一样。我喜欢冈鱼的一个原因是它的柔滑口感。短粒米往往比长粒米更粘,因为它的支链淀粉含量高。正因为如此,短粒米在煮了很长一段时间后会有一种天鹅绒般的质地。这是一个耗时的过程,但很简单:只需要不时地搅拌几下,以确保米饭不会粘在锅底而烧焦。

煮米饭的时候,我把炒菜准备好。我把猪肉碎和姜末、蒜末,以及一些基本的中国调味料混合在一起:绍兴酒、糖、盐、酱油和少量玉米淀粉,玉米淀粉有助于防止肉在慢炖时变硬。

用厨师刀从玉米棒子上切下甜玉米。

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接下来,我把甜玉米粒从玉米棒上切下来。一旦粥煮好,我加入肉,搅拌它,让它炖几分钟,直到煮透,但仍然嫩。

为了让这道菜更有质感,我在关火的情况下加入玉米,确保它不会失去脆脆的口感。

用木勺搅拌煮好的粥。

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再撒上少许盐和葱花,这就是我最喜欢的一餐了。在亚洲,人们通常把它当早餐吃,但说实话:我在一天中的任何时候都不会拒绝吃一碗。

2014年9月

配方的事实

4.5

(2)

准备:10分钟
库克:90分钟
活动:30分钟
总:100分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 1/2英镑(225克)绞肉(见注释)

  • 1/2茶匙剁碎鲜姜

  • 1/2茶匙切碎的大蒜(约1小丁香)

  • 1茶匙绍兴黄酒

  • 1/4茶匙钻石水晶粗盐,可以根据个人口味再加一些;如果使用食盐,按体积用一半

  • 1/4茶匙

  • 1/2茶匙酱油

  • 1又1/2茶匙(4 g)玉米淀粉

  • 2茶匙蔬菜或菜籽油

  • 1/2(115克)短粒米,冲洗和排水

  • 1玉米粒(160克),从一个大玉米穗中取出

  • 2,切碎(可选)

方向

  1. 在一个中等大小的碗里,将猪肉、姜、大蒜、绍兴酒、盐、糖、酱油、玉米淀粉和油混合。搅拌均匀后放入冰箱备用。

    将猪肉和调味料放入搅拌碗中。
  2. 在一个大锅里,加入6杯水(1.4升)和洗净的米饭。盖上锅盖,大火烧开,然后转小火保持小火。15分钟后,搅拌米饭,确保它没有粘在底部,然后盖上锅盖。在第一次搅拌后搅拌米饭15分钟,盖上锅盖,煮到粥像奶油一样柔滑,大约30分钟。

    在水里搅拌短粒米做粥。
  3. 加入碎猪肉,把肉切成小块,继续煮5到10分钟,直到猪肉熟透。

    往粥里加猪肉。
  4. 关火,加入玉米,加盐调味。用葱花装饰,如果使用,立即上桌。

    加入玉米来完成粥。

笔记

你可以用碎火鸡肉或鸡肉来代替碎猪肉,或者完全不加肉。

营养成分(每份)
189 卡路里
10克 脂肪
14 g 碳水化合物
11 g 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 189
每日摄入量% *
总脂肪10克 13%
饱和脂肪3g 16%
胆固醇36毫克 12%
210毫克 9%
总碳水化合物14 g 5%
膳食纤维1g 3%
总糖1g
蛋白质11 g
维生素C 2毫克 9%
12毫克钙 1%
铁1毫克 4%
钾204毫克 4%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)