葡萄腰果咖喱鸡沙拉食谱
多汁的烤鸡,多汁的红葡萄,松脆的腰果和芹菜配上精致的香料咖喱酱。这是一个受欢迎的变化,从普通的鸡肉沙拉,往往是太干和乏味。当天气还暖和的时候,把它作为秋季野餐,或者在绿色蔬菜上吃一顿清淡的晚餐。
配方的事实
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3.带骨的鸡胸肉(或3杯煮好的碎鸡)
1汤匙橄榄油
1又1/2茶匙粗盐
1/2茶匙新鲜黑胡椒粉
1/4杯+2汤匙蛋黄酱(建议:张春的)
1/4杯+2汤匙酸奶油
1又1/2汤匙咖喱粉
1又1/2汤匙蜂蜜
3/4茶匙盐
1/2杯咸腰果
3.茎芹菜,丁
1杯无籽葡萄,减少了一半
3.葱,细切
捏辣椒(可选)
方向
预热烤箱至350华氏度。在烤盘上铺上铝箔。
把鸡胸肉皮朝上放在烤盘上。涂上橄榄油,两面撒上粗盐和胡椒粉。在烤箱里烤35-40分钟,或者烤熟。让酷。
同时,将蛋黄酱,酸奶油,咖喱粉,蜂蜜和盐混合在一个中等大小的碗里。
当鸡肉冷却到可以处理的时候,去掉鸡皮,把肉从骨头上扯下来。切成小块。在调料中加入鸡肉、腰果、芹菜、葡萄和葱花;搅拌好。品尝,调整调味料,如果需要,可以加少许辣椒粉。
营养成分(每份) | |
---|---|
533 | 卡路里 |
35克 | 脂肪 |
23克 | 碳水化合物 |
32 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 533 |
% *每日价值 | |
总脂肪35克 | 45% |
饱和脂肪7克 | 36% |
胆固醇103毫克 | 34% |
钠1222毫克 | 53% |
总碳水化合物23克 | 8% |
膳食纤维3 g | 11% |
总糖15克 | |
蛋白质32 g | |
维生素C 5毫克 | 23% |
钙80毫克 | 6% |
铁3毫克 | 16% |
钾569毫克 | 12% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)