荞麦面牛油味噌酱鸡丝食谱
我认为应该有一件t恤或标语,上面写着:味噌黄油让一切变得更好。热荞麦面、鸡丝和松脆的蔬菜一起放在一个锅里。从开始到结束需要半个小时,但不管你用筷子还是叉子,你只需要花一小部分时间就能把它们全部吃完。
将咸的、浓郁的味增与黄油结合在一起,可以制作出浓郁的酱汁,带有坚果的香气,非常适合涂在面条和细嫩的鸡肉上。这个食谱的亮点是,我用的是带皮的鸡腿肉,在锅里煎成褐色,释放出少量的炭和美味的滴液,这些滴液后来被用作荞麦面的烹饪液。
热腾腾的面条和味噌黄油混合在一起,很快就能吸收它的迷人味道。我在上面撒上葱花、香菜和松脆的豆芽,以增加必要的新鲜嘎吱声。
为什么这个食谱有效:
- 先把鸡肉烤一下,可以保证锅里的鸡肉有额外的味道和美味。
- 用鸡汁煮荞麦面会增加很多味道。
- 味噌黄油让一切变得更好。
配方的事实
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1英镑鸡大腿上的骨和皮(约3条大腿)
粗盐还有现磨的黑胡椒
3.杯自制的或现成的低钠鸡汤
2汤匙特级初榨橄榄油
1/2坚持(4汤匙)无盐黄油在室温下
1汤匙白味噌酱
3包干荞麦面(约6盎司)
2葱,切成薄片,白色和淡绿色部分
1/2杯选芫荽叶
1杯选豆芽
1柠檬,切成楔形
方向
用盐和胡椒给鸡肉调味。在一个大锅里用中高火加热油,直到微微发亮。鸡肉朝下,煮7分钟,直到变脆。翻炒,直到另一面变成褐色,大约还要4分钟。加入肉汤,把火调到小火上,盖上锅盖,煮到鸡肉全熟,大约12分钟。同时,在一个小碗里混合黄油和味噌。
把鸡肉移到盘子里,用刀叉切碎。丢弃皮肤和骨头。用大火把肉汤煮开。加入面条,按照包装上的说明煮。沥干水分,如果需要的话,保留肉汤备用,并立即与味增黄油一起放入碗中。搅拌均匀,然后加入鸡肉。上面撒上葱花、香菜和豆芽。立即与柠檬角一起食用
营养成分(每份) | |
---|---|
339 | 卡路里 |
24 g | 脂肪 |
13克 | 碳水化合物 |
22克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 339 |
每日摄入量% * | |
总脂肪24 g | 30% |
饱和脂肪10g | 48% |
胆固醇108毫克 | 36% |
钠930毫克 | 40% |
总碳水化合物13克 | 5% |
膳食纤维1g | 3% |
总糖2g | |
蛋白质22克 | |
维生素C 6mg | 31% |
39毫克钙 | 3% |
铁2毫克 | 10% |
钾414毫克 | 9% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)