荞麦面牛油味噌酱鸡丝食谱

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嫩鸡肉丝配味噌酱面。 优思明Fahr

我认为应该有一件t恤或标语,上面写着:味噌黄油让一切变得更好。热荞麦面、鸡丝和松脆的蔬菜一起放在一个锅里。从开始到结束需要半个小时,但不管你用筷子还是叉子,你只需要花一小部分时间就能把它们全部吃完。

将咸的、浓郁的味增与黄油结合在一起,可以制作出浓郁的酱汁,带有坚果的香气,非常适合涂在面条和细嫩的鸡肉上。这个食谱的亮点是,我用的是带皮的鸡腿肉,在锅里煎成褐色,释放出少量的炭和美味的滴液,这些滴液后来被用作荞麦面的烹饪液。

热腾腾的面条和味噌黄油混合在一起,很快就能吸收它的迷人味道。我在上面撒上葱花、香菜和松脆的豆芽,以增加必要的新鲜嘎吱声。

为什么这个食谱有效:

  • 先把鸡肉烤一下,可以保证锅里的鸡肉有额外的味道和美味。
  • 用鸡汁煮荞麦面会增加很多味道。
  • 味噌黄油让一切变得更好。

配方的事实

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4份

评价与评论

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  • 1英镑鸡大腿上的骨和皮(约3条大腿)

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 3.自制的或现成的低钠鸡汤

  • 2汤匙特级初榨橄榄油

  • 1/2坚持(4汤匙)无盐黄油在室温下

  • 1汤匙白味噌酱

  • 3包干荞麦面(约6盎司

  • 2,切成薄片,白色和淡绿色部分

  • 1/2芫荽叶

  • 1豆芽

  • 1柠檬,切成楔形

方向

  1. 用盐和胡椒给鸡肉调味。在一个大锅里用中高火加热油,直到微微发亮。鸡肉朝下,煮7分钟,直到变脆。翻炒,直到另一面变成褐色,大约还要4分钟。加入肉汤,把火调到小火上,盖上锅盖,煮到鸡肉全熟,大约12分钟。同时,在一个小碗里混合黄油和味噌。

  2. 把鸡肉移到盘子里,用刀叉切碎。丢弃皮肤和骨头。用大火把肉汤煮开。加入面条,按照包装上的说明煮。沥干水分,如果需要的话,保留肉汤备用,并立即与味增黄油一起放入碗中。搅拌均匀,然后加入鸡肉。上面撒上葱花、香菜和豆芽。立即与柠檬角一起食用

营养成分(每份)
339 卡路里
24 g 脂肪
13克 碳水化合物
22克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 339
每日摄入量% *
总脂肪24 g 30%
饱和脂肪10g 48%
胆固醇108毫克 36%
930毫克 40%
总碳水化合物13克 5%
膳食纤维1g 3%
总糖2g
蛋白质22克
维生素C 6mg 31%
39毫克钙 3%
铁2毫克 10%
钾414毫克 9%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)